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睡覺減肥效果好最適合懶人的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 08:22

　　大家都知道，運動是最好的減肥方法，但是很多朋友比較懶，想減肥又不想運動，這該怎么辦呢?不要著急，讓睡覺減肥來幫忙吧!睡覺減肥聽上去不可思議，但實際上它是經(jīng)過了醫(yī)學證明的，是一種最適合懶人的減肥方法，我們一起去了解下吧。

　　 睡覺減肥方法

　　 1、規(guī)律作息時間

　　睡覺是的確可以減肥的，但是想要達到睡覺減肥的目的，是要掌握很多方法的。首先就是作息時間要規(guī)律，保證每日睡眠時間的規(guī)律性是達到睡覺減肥目的的基本條件。作息時間的規(guī)律性一是睡眠時間的長度，一般來說，每天8個小時就足夠了，不要睡太長時間;二是每天晚上上床睡覺的時間要規(guī)律，一般是在10點以前，如果是熬夜或是睡懶覺睡到中午的話，那么是不會有任何減肥效果的，還會增肥。

　　 2、調(diào)整正確睡姿

　　睡覺減肥是要保證睡眠質(zhì)量的，而不正確的睡姿對睡眠質(zhì)量的影響很大，只有舒適的睡眠姿勢才會有高質(zhì)量的睡眠。一般來說，向右邊側(cè)臥，雙腿微屈，這樣可以保證心臟的正常供血，是最舒服的一種睡姿。睡姿正確了之后人們就可以擁有高質(zhì)量的睡眠，這樣就可以促進脂肪的燃燒，達到減肥的目的。

　　以上就是我們今天介紹的兩種睡覺減肥的方法，想要減肥的懶人一族們趕快來看看吧。睡覺真的能減肥嗎?答案是肯定的。睡覺減肥主要是通過控制睡覺的時間和睡眠質(zhì)量來影響荷爾蒙分泌從而達到分解脂肪，然后減輕體重的目的。

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