核心提示：為什么減肥后睡眠會(huì)變差？一般來(lái)說(shuō)，減肥是不會(huì)影響睡眠的，除非你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時(shí)，會(huì)加速心跳，導(dǎo)致無(wú)法入睡?；蛘呤沁\(yùn)動(dòng)過(guò)度，如果你出現(xiàn)睡醒了很疲憊，那就考慮把運(yùn)動(dòng)暫停，看看睡眠是否恢復(fù)正常，這樣就能排除是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)劉昂導(dǎo)致的影響啦！

　　問(wèn)：為什么減肥后睡眠會(huì)變差

　　為什么飲食調(diào)理減肥后，睡眠時(shí)間比以前少了呢？每天早上五點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)醒，醒了就睡不著了，一般都是晚上十點(diǎn)半到11點(diǎn)睡，到底哪里出問(wèn)題了呢？以前沒(méi)減肥都可以睡到早上七八點(diǎn)才醒，運(yùn)動(dòng)是每天快走一個(gè)半小時(shí)。

　　答：一般來(lái)說(shuō)，減肥是不會(huì)影響睡眠的。如果你減肥期間感覺(jué)睡眠變差，要從以下方面找原因。

　　減肥期間睡眠不好的主要原因：

　　1、吃了含有違禁成分的減肥藥

　　如果你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時(shí)，也會(huì)加速心跳，導(dǎo)致無(wú)法入睡。

　　這種情況下，應(yīng)該立即停止服用減肥藥。因?yàn)樗母弊饔每刹恢褂绊懰哌@么簡(jiǎn)單哦。

　　2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

　　長(zhǎng)期的超負(fù)荷訓(xùn)練，會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，得不到放松，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)“交感神經(jīng)型過(guò)度訓(xùn)練”，身體持續(xù)應(yīng)激，精神亢奮易怒，睡眠質(zhì)量差，靜心率血壓上升很多人為了快速減肥，會(huì)一下子大量的運(yùn)動(dòng)，讓身體處于極度疲勞的狀態(tài)，但是躺在床上還是睡不著的，有點(diǎn)點(diǎn)興奮的?；蛘呒词顾?，半夜會(huì)醒來(lái)?；蛘咚?，但是第二天起床依然感覺(jué)疲倦。這樣是得不償失的，而且身體處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，也會(huì)影響脂肪燃燒的效率。

　　運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，給身體適應(yīng)的時(shí)間。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)晚

　　對(duì)于少數(shù)睡眠質(zhì)量較差的人，夜間運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。不過(guò)根據(jù)研究，95%的人在晚上適度運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓睡眠質(zhì)量更好的。

　　4、飲食過(guò)少

　　吃的過(guò)少，身體處于饑餓的狀態(tài)，也會(huì)影響入睡，或者半夜在饑餓狀態(tài)中醒來(lái)。

　　判斷飲食是否適量的簡(jiǎn)單辦法是，入睡前應(yīng)該沒(méi)有飽腹感。而早上起床時(shí)肚子又輕微的饑餓感。

　　如果早起時(shí)餓得前胸貼后背，就說(shuō)明吃太少了，如果早起時(shí)肚子依然飽飽的，又說(shuō)明吃太多了。

　　如果你早上五點(diǎn)半醒來(lái)時(shí)沒(méi)有覺(jué)得明顯的疲憊現(xiàn)象，那就說(shuō)明你可能只是睡眠情況變好了，對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是好的事情。

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