減肥對許多人來說是一個(gè)非常痛苦的，因?yàn)槿绻窟\(yùn)動(dòng)來減肥的話不僅會(huì)出汗還很累，在生活中也不能吃自己喜歡的食物，需要戒口盡量吃得清淡。實(shí)際上減肥是非常講究方法的，甚至好的睡眠、正確的睡姿也能夠幫助減肥瘦身。那睡覺減肥的姿勢是什么？怎么睡覺減肥效果好？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

睡覺減肥的姿勢是什么？

睡覺也是可以減肥的，主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。

而說到睡覺減肥的姿勢是什么，這里推薦兩種姿勢：

（1）　貓姿

貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過長時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

（2）胎兒型

胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放松，對內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少，因此這樣的睡覺姿勢也是備受歡迎的。

那怎么睡覺減肥效果好？良好的睡前習(xí)慣：采用睡覺減肥，睡覺時(shí)記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動(dòng)，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

有規(guī)律的睡眠時(shí)間：每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo)，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說睡得越多，瘦得越多，還是要合理地看待的。

以上就是關(guān)于睡覺減肥的姿勢是什么的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然良好的睡眠對減肥瘦身也是非常有幫助的，大家在日常生活中應(yīng)該根據(jù)自己的情況來積極應(yīng)對，使用科學(xué)有效的方法來幫助自己更快地減肥瘦身。

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