核心提示：隨著減肥市場的不斷擴大，減肥方法也越來越多，果蔬減肥法是目前比較流行一種減肥方法，尤其備受女性朋友的青睞，比如很多人不吃飯或者晚餐不吃，只吃果蔬或喝果蔬汁。下面為大家介紹果蔬減肥法的真相究竟是怎么樣的。

減肥的真相之果蔬減肥法。隨著減肥市場的不斷擴大，減肥方法也越來越多，果蔬減肥法是目前比較流行一種減肥方法，尤其備受女性朋友的青睞，比如很多人不吃飯或者晚餐不吃，只吃果蔬或喝果蔬汁。下面為大家介紹果蔬減肥法的真相究竟是怎么樣的。

其實，果蔬減肥法只適合于那些本來就不胖的朋友，堅持幾天可以達到減肥的目的，但是需要大家注意的是，如果長時間只吃蔬果，不僅會讓人營養(yǎng)不均，嚴重者還有可能會引發(fā)疾病。比如有很多人體必需的脂肪酸，往往要從蛋白質(zhì)等中獲得，如果平時只是吃蔬果，那么就會引起營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要，進而就會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，最終會導致脂蛋白生成不足。

除此之外，長時間堅持果蔬減肥法，還會讓減肥者的身體自動調(diào)節(jié)使蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，而此轉(zhuǎn)化過程是在人體的肝臟內(nèi)進行的，在這個食物，人體內(nèi)的糖皮質(zhì)類固醇分泌就會大大的增多，需要大家引起重視的是，大量脂肪酸超過脂蛋白轉(zhuǎn)運能力而沉積于肝內(nèi)，嚴重的就會引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。再就是，大多果蔬都屬于生冷的食物，如果平時連續(xù)食用，往往會引起脾胃虛寒，因此就會給人體健康帶來比較大的傷害。而且，有很多的女性朋友為了減肥長時間只吃水果和蔬菜，還導致皮膚沒有光澤，掉頭發(fā)，甚至會引起月經(jīng)不調(diào)，其傷害性也不容易小覷。

綜上所述，雖然說果蔬減肥法可以幫助大家達到減重的目的，但是如果長時間用這種方法來減肥，往往會給身體健康帶來一定的傷害，建議大家要選擇科學健康的減肥方法，即控制飲食與合理運動相結合的方法，飲食要均衡，但不可以暴飲暴食，且要配合有氧運動，比如跑步、跳繩、瑜伽等，都是非常不錯的選擇，長時間堅持就可以達到理想的減肥目的。

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