科學(xué)健康的減肥方法 了解真相少走彎路
科學(xué)健康的減肥方法 了解真相少走彎路
導(dǎo)讀:減肥要講究科學(xué),決不是向肚子抹點(diǎn)什么乳,吃點(diǎn)什么藥也叫“科學(xué)減肥”。饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)、針灸按摩、吸脂手術(shù)、藥物等等減肥法,造成的結(jié)果無(wú)非都是瀉水通便、搜刮腸胃,容易引發(fā)消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)疾病。究竟科學(xué)健康的減肥方法有哪些?一起來(lái)了解。來(lái)源:PCLADY
運(yùn)動(dòng)了,就一定會(huì)消耗脂肪嗎?
1、運(yùn)動(dòng)了,就一定會(huì)消耗脂肪嗎?
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)燃燒脂肪。想要脂肪燃燒,氧氣是必不可少的,因?yàn)橛醒?,脂肪才能進(jìn)行氧化分解,分解后的脂肪才能用于供能。所以,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),才能真正達(dá)到燃燒脂肪的目的。
在運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段,更要掌握科學(xué)健康的減肥方法。因?yàn)榇藭r(shí)身體首先會(huì)以糖作為能量的來(lái)源,隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行,身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。這一階段的能源物質(zhì)非常的充足,機(jī)體不需要調(diào)動(dòng)脂肪來(lái)供能。
“20分鐘”常被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)燃脂的一道坎兒,此時(shí),體內(nèi)的糖消耗殆盡,為了保持運(yùn)動(dòng)機(jī)能,身體就會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪來(lái)供能。這也就是人們推崇有氧運(yùn)動(dòng)的原因,因?yàn)樗拇_可以有效地幫你減少身體多余的脂肪。
為什么減肥時(shí)腹部最先瘦?
2、為什么減肥時(shí)腹部最先瘦?
很多人不明白減肥時(shí)為何是腹部先瘦,其實(shí),了解了科學(xué)健康的減肥方法,也就很容易理解了。有研究表明,如果全身脂肪平均減掉了10%,那么腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什么呢?首先,我們機(jī)體調(diào)動(dòng)脂肪的機(jī)制是“哪最多就先用哪”。因?yàn)楦共考∪鈱儆谄交?,?duì)脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆積的。
當(dāng)身體需要燃燒脂肪作為能量的時(shí)候,它會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的“燃料”最豐富,當(dāng)然就會(huì)先拿肚子上的脂肪開(kāi)刀了。另外,也有一部分心理因素,因?yàn)闇p肥時(shí)你對(duì)身體其他部位的關(guān)注度遠(yuǎn)不及腹部,所以會(huì)最先察覺(jué)腹部瘦了。
3、吃素跟吃肉相比,更有利于脂肪燃燒?
和走路一樣,吃這件事,同樣需要消耗能量。研究表明,吃一頓飯?jiān)诰捉馈⑾?、吸收食物的過(guò)程中能夠消耗50千卡的熱量,一天光靠吃飯大約能消耗150千卡的熱量。而且,這些熱量都是血糖、糖元等糖類(lèi)物質(zhì)提供的,我們要記住,脂肪這員大將永遠(yuǎn)是最后才會(huì)出場(chǎng)的。
食物中的熱量最終會(huì)變成我們身上的脂肪,尤其在我們吃飽后坐著不動(dòng)或是躺著休息時(shí),很容易讓脂肪堆積起來(lái)。而蔬菜富含纖維素,體積比肉類(lèi)更“龐大”,所以吃菜后更容易產(chǎn)生飽腹感。
文章關(guān)鍵詞: 減肥方法 科學(xué) 健康 減肥
知道了
看過(guò)本文的人還看過(guò)
相關(guān)知識(shí)
如何科學(xué)減肥?了解這5個(gè)真相,輕松瘦到理想體重!
20141019cctv10健康之路:張漓講科學(xué)的減肥方法
走路減肥方法
8個(gè)減肥瘦身的誤區(qū),我走過(guò)的彎路你不要再走了
你不知道的減肥真相:從科學(xué)角度解析快速瘦身的誤區(qū)與真相
“體重管理年”:國(guó)家喊你減肥啦!收藏好!輕松減重少走彎路!
《健康瘦身之路:科學(xué)減肥的方式方法》
科學(xué)健康減肥方法
健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉,真的能快速減肥嗎?專(zhuān)家:科學(xué)減肥的有效方法
三周走路 健身減肥計(jì)劃
網(wǎng)址: 科學(xué)健康的減肥方法 了解真相少走彎路 http://m.u1s5d6.cn/newsview60601.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828