2003年2月，國(guó)家體育總局已將健身氣功確立為第97個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身氣功體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)的基本精神和目的，具有自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式。健身氣功主要包括：八段錦、六字訣、易筋經(jīng)和五禽戲。這四種健身氣功的功效相近，強(qiáng)身健體，提高身體免疫力，適合各個(gè)年齡段的人群習(xí)練，尤其適合無法參加劇烈運(yùn)動(dòng)的慢性病人群。 　　  

　　“健身氣功”是“健身”和“氣功”的結(jié)合?！敖∩怼斌w現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)的基本精神和主要目的?！皻夤Α钡暮x不像“健身”那樣明確統(tǒng)一，有較多的爭(zhēng)議。引用1999年出版的高校教材《中醫(yī)氣功學(xué)》里的氣功概念，氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合為一體的身心鍛煉技能。調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心在氣功學(xué)里簡(jiǎn)稱為“三調(diào)”。將氣功定性為“三調(diào)合一”的操作技能，認(rèn)為達(dá)到三調(diào)合一的身心活動(dòng)就是氣功，三調(diào)合一的狀態(tài)或境界即是氣功修煉的基本特征。   

　　實(shí)際上，三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，也就是調(diào)節(jié)肢體、呼吸和心理活動(dòng)，心形意三者和諧統(tǒng)一?；谝陨蠈?duì)“健身”和“氣功”的認(rèn)識(shí)，那么“健身氣功”則可以定義為是以健身為目的，主要是以較為和緩的形體活動(dòng)為基礎(chǔ)的，同時(shí)身心狀態(tài)趨向于調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合一的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這里之所以說趨向于三調(diào)合一，而不言達(dá)到三調(diào)合一，是因?yàn)檫_(dá)到三調(diào)合一的境界需要較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，而健身氣功作為群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜提出過高的要求，但應(yīng)該指明方向。 　　 　　 

　　健身氣功？？八段錦 是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕危慷我粋€(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。 　　 　　 

　　健身氣功？？六字訣 是我國(guó)古代流傳下來的一種通過吐納進(jìn)行養(yǎng)生的方法。它的最大特點(diǎn)是強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲。 　　 　　 

　　健身氣功？？易筋經(jīng) 是知名的中國(guó)傳統(tǒng)自我身心鍛煉的功法，它是在人的意識(shí)主導(dǎo)下的形體、呼吸相結(jié)合的內(nèi)向身體系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，包括肢體的屈伸擰轉(zhuǎn)、關(guān)節(jié)筋絡(luò)的牽拉拔伸，肌肉的緊張放松。 　　 　　 

　　健身氣功？？五禽戲 又稱五禽操、五禽氣功、百步汗戲等。據(jù)說，五禽戲是華佗在觀察了很多動(dòng)物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴（鳥）五種動(dòng)物的形態(tài)和神態(tài)，達(dá)到舒展筋骨、暢通經(jīng)脈的目的的一種健身方法。 　　 　　 

　　除了以上四種健身氣功外，還有健身氣功·十二段錦、健身氣功·大舞、健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)、健身氣功·太極養(yǎng)生杖。以上各種健身氣功，是經(jīng)國(guó)家體育總局審定批準(zhǔn)的健身氣功功法，都具備下列條件：（1）屬于健身氣功范疇；（2）功理健康科學(xué)；（3）按照科研課題的辦法進(jìn)行編創(chuàng)；（4）經(jīng)實(shí)踐和科研檢測(cè)，健身效果明顯。 　　 　　 

　　希望通過這些對(duì)健身氣功的介紹，能夠讓您科學(xué)地認(rèn)識(shí)健身氣功，主動(dòng)去更多地了解健身氣功的知識(shí)和功用，能夠選擇適合自己的健身氣功功法，科學(xué)地習(xí)練，讓中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目給我們帶來健康收益的同時(shí)，也獲得傳承。 

相關(guān)知識(shí)

疾病預(yù)防控制知識(shí)競(jìng)賽健康教育與慢性病防治試卷（疾病預(yù)防控制知識(shí)競(jìng)賽）.doc
【健康·科普】有效普及慢性病防控知識(shí)
慢性病預(yù)防控制（一）肥胖
慢病預(yù)防與康復(fù)方案
【慢性病防治】6種健康建議，預(yù)防慢性疾病
【健康中國(guó)行動(dòng)】帶您了解慢性病防控知識(shí)！
慢性病防治與自我管理
國(guó)家慢性病綜合防控示范區(qū)：“領(lǐng)跑”邁入健康新時(shí)代
健康養(yǎng)生：飲食與慢性疾病管理的預(yù)防策略
2024中國(guó)慢性病防控大會(huì)：如何成為健康生活的守護(hù)者

網(wǎng)址: 慢性病防控與健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview129106.html