你是否經(jīng)常遇到這些困擾：飯后肚子鼓得像皮球、腸鳴聲此起彼伏、頻繁放屁難以自控...這其實是脾胃發(fā)出的"故障信號"！特別是中老年人，胃腸功能減弱后，食物消化不徹底就容易產(chǎn)氣。今天教您用一杯茶溫和調(diào)理，讓腸胃恢復(fù)輕松舒暢。

腹脹屁多的原因

正常情況下，食物會在小腸充分消化吸收。但當脾胃虛弱（消化能力下降）時，未完全分解的食物進入大腸，腸道菌群分解這些殘留物時就會產(chǎn)生大量氣體。特別是患有慢性胃炎、腸功能紊亂的人，更容易出現(xiàn)腹脹、排氣增多的情況。

三個癥狀對照自查

飯后打嗝反酸——胃動力不足

排氣有腐臭味——腸道積滯

肚臍周圍發(fā)涼——脾胃虛寒

調(diào)理茶方：順氣養(yǎng)胃飲

取以下食材沖泡：陳皮（理氣健脾，選三年以上老陳皮）、茯苓（祛濕不傷正）、炒麥芽（幫助消化積食）、甘草（調(diào)和護胃）、枸杞（滋補肝腎）

用500毫升開水沖泡，悶15分鐘后飲用，每日1-2次。建議早飯后1小時喝第一杯，下午3點左右喝第二杯。

調(diào)理關(guān)鍵三步走

飲食調(diào)整：少吃紅薯、豆類等產(chǎn)氣食物，晚餐七分飽

腹部按摩：每天早晚平躺，掌心順時針揉腹50圈

情緒管理：焦慮緊張會加重脹氣，可練習(xí)深呼吸

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