俗話說(shuō)，“腸道健康是健康的晴雨表”。通過(guò)腸道健康，我們可以初步了解我們的身體健康情況。這是因?yàn)?，人的身體健康與腸道功能緊密相關(guān)。隨著生活的不斷改善，人的飲食越來(lái)越多樣化，人的腸道健康也會(huì)受到影響。

因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律以及其他方面的原因，不少人的腸道出現(xiàn)了一定的問(wèn)題。有人發(fā)現(xiàn)自己的肚子總是咕嚕咕嚕響，總是放屁，其實(shí)這些都是我們腸胃發(fā)出的信號(hào)。為什么腸道會(huì)有這些不正常的表現(xiàn)？今天就把腸道發(fā)出的信號(hào)，給大家詳細(xì)說(shuō)明一下。

一、肚子咕嚕響、總放屁，可能與飲食習(xí)慣有關(guān)

飲食習(xí)慣與我們的身體健康息息相關(guān)，特別是與我們的腸道健康聯(lián)系更為緊密。飲食是否規(guī)律，是否健康，都會(huì)對(duì)我們的腸道造成一定的影響。因此，肚子咕嚕響、總放屁這些癥狀與以下幾種不正確的飲食習(xí)慣有關(guān):

第一，吃飯速度過(guò)快。俗話說(shuō)，吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，這不僅僅是中華民族良好的飲食習(xí)慣，也是為了讓食物更好地被吸收。一旦吃飯速度過(guò)快，就會(huì)導(dǎo)致各種各樣不良結(jié)果出現(xiàn)，比如肚子咕嚕響、總放屁這樣的尷尬事情發(fā)生。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)嚼慢咽的食物本身就不容易被消化，這就導(dǎo)致它進(jìn)入腸胃后還要經(jīng)過(guò)多次消化。增加了腸胃負(fù)擔(dān)，使肚子更容易出現(xiàn)咕嚕響的情況。另一方面，吃飯速度太快，勢(shì)必會(huì)把一些空氣“吃”到肚子里，造成體內(nèi)氣體過(guò)多，提高放屁的頻率。

第二，吃飯的時(shí)候總是說(shuō)話。人在吃飯的時(shí)候應(yīng)該是“食不言”，這樣才能保證腸道健康。一旦我們吃飯時(shí)經(jīng)常說(shuō)話，口中的食物就無(wú)法被完全嚼碎，還會(huì)吃入很多空氣。

沒(méi)有完全被嚼碎的食物進(jìn)入腸胃還需要進(jìn)行多次消化，而被吸入的空氣則會(huì)使體內(nèi)的氣體增加。這些操作下來(lái)，人的肚子就會(huì)經(jīng)常咕嚕響，還總是會(huì)放屁。畢竟體內(nèi)那些多余的氣體還是需要被排出體外的。

第三，攝入的食物容易產(chǎn)生氣體。說(shuō)到肚子咕嚕響、總放屁，總的來(lái)說(shuō)還是因?yàn)槟c胃內(nèi)氣體過(guò)多導(dǎo)致。當(dāng)我們攝入的食物本身就容易產(chǎn)氣時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這些情況。

容易產(chǎn)氣的食物有很多，其中高蛋白質(zhì)、高淀粉食物就很容易產(chǎn)氣，比如土豆、紅薯這類的食物。一旦被吃到肚子里，就會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，最終肚子就會(huì)有咕嚕響、總放屁的情況出現(xiàn)。其中，碳酸飲料這類的氣體飲料更容易產(chǎn)氣，致使肚子出現(xiàn)咕嚕響、總放屁。

除了容易產(chǎn)氣的食物，一些豆制品也會(huì)導(dǎo)致肚子咕嚕響、總放屁。比如豆腐，它們?cè)隗w內(nèi)各種各樣菌群的影響下也會(huì)釋放大量氣體，盡管他們本身不是產(chǎn)氣食物。

第四，經(jīng)常性饑餓。減肥是如今比較熱門的話題，很多人為了追求“美”就不斷地進(jìn)行減重。然而，也有很多不健康的減肥方式出現(xiàn)，比如節(jié)食。節(jié)食雖然是短期內(nèi)減肥效果比較好的減肥方式，但對(duì)身體的傷害也最大。

節(jié)食需要少吃，經(jīng)常性地使我們的腸胃處于一個(gè)饑餓狀態(tài)。這就導(dǎo)致腸胃內(nèi)經(jīng)常性缺少食物，腸道因?yàn)槿鄙偈澄锞蜁?huì)產(chǎn)生大量的氣體，最終導(dǎo)致肚子咕嚕嚕的。

以上四種不健康的飲食習(xí)慣就是肚子咕嚕響、總放屁的原因，可以發(fā)現(xiàn):不健康的飲食習(xí)慣對(duì)腸道健康有著非常不好的影響。所以，為了我們的身體健康著想，一定要規(guī)律飲食、健康飲食，才能避免肚子總是咕嚕響、總放屁的情況發(fā)生。

二、肚子咕嚕響、總放屁，可能與腸胃疾病有關(guān)

不良的飲食習(xí)慣會(huì)使我們的肚子總出現(xiàn)咕嚕響、總放屁的癥狀。這個(gè)時(shí)候，我們只需要改正我們的飲食習(xí)慣即可，對(duì)身體健康影響不會(huì)太大。然而，肚子咕嚕響、總放屁可能也是我們的身體給出的“信號(hào)”，與某些腸胃疾病有關(guān)。

1、腸胃炎。腸胃炎是日常生活中常見(jiàn)的腸道疾病，主要和不干凈的飲食有關(guān)。當(dāng)人體攝入的飲食不干凈，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵腸道，致使腸道黏膜受損。

受損的腸道不斷地釋放炎性因子，腸道內(nèi)壁就會(huì)形成不同程度的炎癥。感染炎癥的腸道蠕動(dòng)也會(huì)受到影響，消化吸收功能也會(huì)下降。最明顯的癥狀就是肚子咕嚕響、總放屁。

另一方面，感染炎癥的腸道內(nèi)會(huì)有異物，當(dāng)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)時(shí)就會(huì)與之產(chǎn)生接觸和碰撞。在這樣的碰撞下，腸道內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一定的響聲，從而導(dǎo)致肚子咕嚕響這樣的情況出現(xiàn)。

2、功能性消化不良。消化不良是日常生活中一個(gè)比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，多與暴飲暴食有關(guān)。消化不良的患者最容易出現(xiàn)的癥狀就是，肚子脹、肚子咕嚕響，體內(nèi)氣體過(guò)多。

功能性消化不良對(duì)身體健康影響不算大，但也不可忽視。如果它長(zhǎng)期沒(méi)有得到重視，就會(huì)導(dǎo)致較為嚴(yán)重的腸道疾病出現(xiàn)。所以當(dāng)身體出現(xiàn)功能性消化不良的情況后。首當(dāng)其沖的應(yīng)該是解決好這個(gè)問(wèn)題，可以從飲食和藥物攝入方面著手。

首先是飲食方面，應(yīng)該吃一些易消化易吸收的食物，吃飯的過(guò)程一定要講究細(xì)嚼慢咽。不要狼吞虎咽，不要暴飲暴食，一定要充分地考慮到我們的腸道吸收。

其次是藥物方面，如果消化不良短期內(nèi)無(wú)法得到解決，可以適當(dāng)?shù)胤么龠M(jìn)腸道吸收，比如消食片。需要注意的是，在服用這些藥物之前一定要接受專業(yè)醫(yī)生的指示，不要過(guò)度地依賴這些藥物。

3、腸易激綜合癥。腸易激綜合癥與患者的精神壓力、腸道健康有關(guān)。當(dāng)患者長(zhǎng)期處于一個(gè)精神緊繃、腸道感染的情況下，就很容易產(chǎn)生腸易激綜合癥。

腸易激綜合癥常有的癥狀就是腹痛腹脹、排氣排便增多，因此肚子咕嚕響、總放屁也可能與腸易激綜合癥有關(guān)。如果確定自己是這個(gè)疾病，就一定要就醫(yī)治療，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議以及治療，避免更為嚴(yán)重的后果出現(xiàn)。

以上三種腸胃疾病，都是有可能導(dǎo)致肚子咕嚕響、總放屁的情況出現(xiàn)。換一種話說(shuō)，總放屁、肚子咕嚕響也是這三種疾病的癥狀。如果身體出現(xiàn)了不正常的咕嚕響、總放屁，就一定要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，避免腸道疾病的治療被耽擱。

除了以上三種腸道疾病，人的情緒也有一定關(guān)系。當(dāng)人的壓力過(guò)大時(shí)，內(nèi)心過(guò)于苦悶、枯燥，也會(huì)導(dǎo)致肚子咕嚕響、總放屁。這是因?yàn)槿说膲毫o(wú)法得到釋放，腸道功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。這時(shí)適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，釋放壓力才能徹底地解決自己的問(wèn)題。

三、肚子咕嚕響、總放屁，該怎么解決

肚子咕嚕響、總放屁，本身不是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，但是頻繁地發(fā)生對(duì)我們的生活以及日常的社交影響較大。特別是在一個(gè)比較安靜、正式的場(chǎng)合，如果身體總是發(fā)生這些響聲，對(duì)自己的形象影響也比較大。

對(duì)于一些因?yàn)槟c道疾病導(dǎo)致的肚子咕嚕響，不僅影響人的形象，對(duì)人的健康影響也是一樣的。因此不論是從哪一方面來(lái)考慮，我們都需要做好相應(yīng)的預(yù)防以及應(yīng)對(duì)措施。因此，肚子咕嚕響、總放屁可以從以下幾點(diǎn)來(lái)做:

第一，健康飲食。前面內(nèi)容提到，不健康的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肚子咕嚕響、總放屁，比如吃飯速度過(guò)快、吃飯時(shí)總說(shuō)話、攝入的食物容易產(chǎn)氣、總是饑餓。所以為了解決肚子咕嚕響、總放屁，可以少吃容易產(chǎn)生氣體的食物、有一個(gè)好的飲食習(xí)慣、避免節(jié)食。

1、少吃容易產(chǎn)氣的食物。容易產(chǎn)氣的食物包括高蛋白質(zhì)、高淀粉和一些碳酸類飲料。因此，在日常的飲食中我們可以減少攝入這些食物，避免體內(nèi)積聚過(guò)多的氣體。

2.有一個(gè)好的飲食習(xí)慣。好的飲食包括:吃飯時(shí)候不說(shuō)話和細(xì)嚼慢咽。在吃飯的時(shí)候不說(shuō)話、細(xì)嚼慢咽，可以保證食物被充分地吸收，也能保證在吃飯的過(guò)程中不會(huì)吸入太多的氣體。只有體內(nèi)的氣體沒(méi)有積攢太多，才能最直接地避免肚子咕嚕響、總放屁。

3、避免節(jié)食。節(jié)食導(dǎo)致腸胃內(nèi)的食物攝入不多，長(zhǎng)期處于一個(gè)虧損狀態(tài)。一旦腸道內(nèi)沒(méi)有太多食物與腸道結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生一定的氣體和響聲。所以，在保證健康的情況下，最好不要節(jié)食，應(yīng)該保證充分的食物攝入。

第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于腸胃蠕動(dòng)，也能幫助我們排出腸胃內(nèi)的氣體。因此，每天保證一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，可以幫助身體排出氣體。這樣一來(lái)，就可以避免體內(nèi)氣體積攢過(guò)多，避免在外出現(xiàn)肚子咕嚕響、總放屁的尷尬情況。

需要注意的是，在保證運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)最合適，劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)傷害腸胃，并且將更多的氣體帶入體內(nèi)，從而導(dǎo)致肚子咕嚕響、總放屁的情況加劇。

第三，保證積極向上的生活態(tài)度。壓力會(huì)導(dǎo)致身體處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，也容易導(dǎo)致腸道出現(xiàn)異常，體內(nèi)積攢氣體。上述內(nèi)容提到，長(zhǎng)時(shí)間的壓力狀態(tài)會(huì)促使肚子咕嚕響、總放屁。

為了我們的身體健康，避免體內(nèi)積攢氣體過(guò)多，建議大家平時(shí)一定要懂得釋放壓力，保持一個(gè)積極向上的生活態(tài)度。特別是在當(dāng)今生活節(jié)奏快的時(shí)代，懂得調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒很重要。

以上三方面內(nèi)容，不論是從飲食方面、運(yùn)動(dòng)方面，還是從情緒方面，都是我們需要重視的。為了我們的身體健康，更好地避免腸道出現(xiàn)問(wèn)題，肚子咕嚕響、常放屁，做好這些就可以。

結(jié)語(yǔ)

很多人說(shuō)到肚子咕嚕響、總放屁，其實(shí)不算是一個(gè)大問(wèn)題，至多就是會(huì)影響人的形象。但是如果它是由于人的腸道疾病導(dǎo)致，就不可以忽視。腸道疾病引起的肚子咕嚕響、總放屁，不僅會(huì)影響形象，還會(huì)影響生命健康。所以在日常的生活中，大家一定要端正好自己的態(tài)度，保證平時(shí)飲食習(xí)慣的健康、情緒的穩(wěn)定和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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