導(dǎo)讀中醫(yī)九種體質(zhì)辨識及調(diào)理：1. 平和體質(zhì)：體形勻稱健壯，睡眠、食欲好。日常調(diào)理只需規(guī)律作息，營養(yǎng)均衡飲食，適量運(yùn)動即可。2. 氣虛體質(zhì)：容易氣短、疲勞，調(diào)理時(shí)注意防寒避暑，適量多吃益氣健脾的食物。日常運(yùn)動選擇柔和運(yùn)動，保持平和心態(tài)。3. 陽虛體質(zhì)：手腳發(fā)涼，易感不適渴，調(diào)理時(shí)適量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加體育鍛煉。

中醫(yī)九種黑瘦體質(zhì)辨識目不轉(zhuǎn)睛及調(diào)理：星眸1. 平突飛猛進(jìn)和體質(zhì)：蔚為壯觀體形勻稱夾袋中人物健壯，睡心領(lǐng)神會藕斷絲連眠、食欲尊敬鳳眼好。日常摩登調(diào)理只需春聯(lián)規(guī)律作息慧眼，營養(yǎng)均持之以恒衡飲食，陶醉適量運(yùn)動冷鍋里爆豆即可。2著作等身. 氣虛歡娛嫌夜短體質(zhì)：容精悍易氣短、一鳴驚人疲勞，調(diào)憔悴理時(shí)注意螞蟻啃骨頭家和萬事興防寒避暑彪壯粗獷，適量多魚目混珠吃益氣健當(dāng)務(wù)之急脾的食物六耳不同謀。日常運(yùn)官怠于宦成動選擇柔居高聲自遠(yuǎn)和運(yùn)動，強(qiáng)壯保持平和有口無行心態(tài)。3標(biāo)致富態(tài). 陽虛愉快風(fēng)鈴體質(zhì)：手認(rèn)真腳發(fā)涼，初春易感不適禮義生富足渴，調(diào)理口若懸河時(shí)適量多千絲萬縷吃羊肉、融會貫通失之交臂生姜、韭無懈可擊菜等食物萬馬奔騰，增加體狗眼看人低育鍛煉。內(nèi)容來自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請勿采集！

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按照中醫(yī)的觀點(diǎn),怎樣養(yǎng)生?(二)體質(zhì)篇

同樣的新冠病毒感染不同人體后，為什么有的人表現(xiàn)為輕癥，有的人表現(xiàn)為重癥？人的體質(zhì)便是關(guān)鍵影響因素。1、什么是體質(zhì)？體質(zhì)，稟賦于先天，并受后天多種因素影響，具有個(gè)體差異性、同種相似性及階段變動性等特點(diǎn)；與機(jī)體對某些致病因素的易感性、發(fā)病種類的傾向性和病變過程的趨向性密切相關(guān)。2、體質(zhì)形成的相關(guān)因素先天因素包括種族、家庭遺傳。后天因素包括 精神因素 ，《素問·陰陽應(yīng)象大論》所說“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，就是情志的異常變化影響臟腑的功能活動，從而影響人的體質(zhì)； 環(huán)境因素 ，俗話說“一方水土養(yǎng)一方人”，南方多濕熱，北方多寒燥，南方人體質(zhì)多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形體多壯實(shí)，毛孔片致密； 飲食營養(yǎng) ，長期飲食攝入不足，或飽食無度，損傷脾胃，可形成氣虛體質(zhì)；長期偏好寒涼之品，，易致陽虛體質(zhì)；長期偏好溫?zé)嶂?，易致陰虛體質(zhì)；長期偏好甘甜可助濕生痰；長期偏好肥甘油膩、酗酒，易形成濕熱體質(zhì)； 作息因素 ，經(jīng)常熬夜、房勞傷腎。3、體質(zhì)分為哪些類型？怎么來 養(yǎng)生 ？平和體質(zhì) 指人體氣血調(diào)和、五臟協(xié)調(diào)、經(jīng)絡(luò)通暢，以體型勻稱，平素患病較少為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。此類人應(yīng)順應(yīng)自然，生活作息規(guī)律，科學(xué)合理飲食，適當(dāng)鍛煉皆可。氣虛體質(zhì) 指以平素氣短懶言、神疲倦怠、易出汗、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。此類人宜益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?。脾胃為后天之本，為氣血生化之源。適當(dāng)進(jìn)行 體育 鍛煉，科學(xué)合理飲食，常用的益氣健脾作用的食物有：龍眼肉、粳米、糯米、小米、蓮子肉、蜂蜜、山藥、雞蛋、薏苡仁、茯苓、大棗等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥熱等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及煙酒等。陽虛體質(zhì) 指人體陽氣不足，機(jī)體得不到溫煦，表現(xiàn)為平素怕冷，手腳冰涼，喜熱飲食、口唇色淡，易出汗，大便稀軟，小便清長為主的體質(zhì)狀態(tài)。陽虛之人怕冷易受風(fēng)寒侵襲，應(yīng)顧護(hù)陽氣，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，借自然界陽氣之助以培補(bǔ)自身之陽，亦可堅(jiān)持進(jìn)行陽光浴，也可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可補(bǔ)腎助陽，捏脊法也是改善陽虛的好方法。飲食方面宜食用羊肉、雞肉、板栗、龍眼。韭菜、洋蔥、生姜、辣椒等。血虛體質(zhì) 指人體由于血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退，導(dǎo)致面色蒼白沒有光澤，頭暈眼花，肢體麻木，婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，在電腦前或者看書不宜超過1小時(shí)，多做眼保健操，避免大汗淋漓，傷及津液，因?yàn)椤敖蜓础?。飲食宜豬肝、豬血、烏骨雞、黑木耳、桑葚、大棗、櫻桃、荔枝、阿膠等，忌食辛辣刺激性食物。陰虛體質(zhì) 指人體由于陰精或津液虧損而導(dǎo)致手足心熱、易口燥咽干，喜好喝涼飲，大便干燥或者面色潮紅，兩目干澀，眩暈耳鳴等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“陰虛生內(nèi)熱”，陰虛體質(zhì)之人常出現(xiàn)腎陰不足，因?yàn)楦文I同源。飲食宜具有甘涼滋潤、養(yǎng)陰生津潤燥的食物，如銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、蓮藕、黑芝麻、核桃、豬肉、鴨肉、燕窩、海參、甲魚等。痰濕體質(zhì) 指人體由于痰濕內(nèi)蘊(yùn)而而表現(xiàn)為形體偏胖、易疲勞、面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶痰多，喜好油膩重口味之品的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“肥人多濕”“胖人多痰”。調(diào)養(yǎng)以健脾補(bǔ)氣、祛濕化痰為主，飲食宜清淡，如薏米、蕎麥、燕麥、紅豆、冬瓜、海帶、鯽魚、泥鰍、山藥、白蘿卜等濕熱體質(zhì) 指人體由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)而表現(xiàn)為面泛油光、易生痤瘡粉刺、心煩懈怠、易患瘡癤、眼睛紅赤，男易陰nang潮濕、女易白dai量多，口苦口干等的體質(zhì)狀態(tài)。此類人的體內(nèi)環(huán)境就像這“桑拿天”，內(nèi)外環(huán)境都顯得不潔靜，調(diào)養(yǎng)以清肝健脾、化濕清熱為主，飲食宜綠豆、苦瓜、鯽魚、海帶、冬瓜、蓮子、茯苓、黃瓜、扁豆為主、氣郁 體質(zhì) 指人體由于情志不暢所引起的情緒憂郁脆弱、敏感多疑、神情多煩悶不樂為主的體質(zhì)狀態(tài)，抑郁癥患者多屬于此類，多見于女性，可表現(xiàn)在乳房周圍脹痛，多唉聲嘆氣，睡眠較差，健忘等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》里“疏其血?dú)狻Ａ钇湔{(diào)達(dá)、而致和平”，多參加有益的 社會 活動、尋求生活的樂趣，加強(qiáng)人際交往，結(jié)交朋友。飲食宜大麥、小麥、玫瑰花、茴香、大蒜、洋蔥、柑橘、佛手等行氣解郁的食物。血瘀體質(zhì) 指人體由于血運(yùn)不暢或體內(nèi)離經(jīng)之血未能消散而導(dǎo)致皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，疼痛，女性多見月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。此類體質(zhì)者飲食宜食用活血化瘀的食物，如蓮藕、山楂、紫菜、桃仁、紅糖、黃酒等。特殊體質(zhì) 指由于遺傳或者后天身體生理功能和外在環(huán)境變化，導(dǎo)致適應(yīng)能力改變的一種體質(zhì)狀態(tài)。即為現(xiàn)在所說的過敏體質(zhì)，如鼻炎、哮喘、蕁麻疹等。此類體質(zhì)者宜避開過敏源，如花粉、刺激氣味、蝦、蟹、香椿、韭菜等，多食雜糧、蔬菜、水果及抗過敏的食物，如蜂蜜、大棗、金針菇等。

按照中醫(yī)的觀點(diǎn),怎樣養(yǎng)生?(二)體質(zhì)篇

同樣的新冠病毒感染不同人體后，為什么有的人表現(xiàn)為輕癥，有的人表現(xiàn)為重癥？人的體質(zhì)便是關(guān)鍵影響因素。1、什么是體質(zhì)？體質(zhì)，稟賦于先天，并受后天多種因素影響，具有個(gè)體差異性、同種相似性及階段變動性等特點(diǎn)；與機(jī)體對某些致病因素的易感性、發(fā)病種類的傾向性和病變過程的趨向性密切相關(guān)。2、體質(zhì)形成的相關(guān)因素先天因素包括種族、家庭遺傳。后天因素包括 精神因素 ，《素問·陰陽應(yīng)象大論》所說“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，就是情志的異常變化影響臟腑的功能活動，從而影響人的體質(zhì)； 環(huán)境因素 ，俗話說“一方水土養(yǎng)一方人”，南方多濕熱，北方多寒燥，南方人體質(zhì)多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形體多壯實(shí)，毛孔片致密； 飲食營養(yǎng) ，長期飲食攝入不足，或飽食無度，損傷脾胃，可形成氣虛體質(zhì)；長期偏好寒涼之品，，易致陽虛體質(zhì)；長期偏好溫?zé)嶂?，易致陰虛體質(zhì)；長期偏好甘甜可助濕生痰；長期偏好肥甘油膩、酗酒，易形成濕熱體質(zhì)； 作息因素 ，經(jīng)常熬夜、房勞傷腎。3、體質(zhì)分為哪些類型？怎么來 養(yǎng)生 ？平和體質(zhì) 指人體氣血調(diào)和、五臟協(xié)調(diào)、經(jīng)絡(luò)通暢，以體型勻稱，平素患病較少為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。此類人應(yīng)順應(yīng)自然，生活作息規(guī)律，科學(xué)合理飲食，適當(dāng)鍛煉皆可。氣虛體質(zhì) 指以平素氣短懶言、神疲倦怠、易出汗、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。此類人宜益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?。脾胃為后天之本，為氣血生化之源。適當(dāng)進(jìn)行 體育 鍛煉，科學(xué)合理飲食，常用的益氣健脾作用的食物有：龍眼肉、粳米、糯米、小米、蓮子肉、蜂蜜、山藥、雞蛋、薏苡仁、茯苓、大棗等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥熱等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及煙酒等。陽虛體質(zhì) 指人體陽氣不足，機(jī)體得不到溫煦，表現(xiàn)為平素怕冷，手腳冰涼，喜熱飲食、口唇色淡，易出汗，大便稀軟，小便清長為主的體質(zhì)狀態(tài)。陽虛之人怕冷易受風(fēng)寒侵襲，應(yīng)顧護(hù)陽氣，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，借自然界陽氣之助以培補(bǔ)自身之陽，亦可堅(jiān)持進(jìn)行陽光浴，也可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可補(bǔ)腎助陽，捏脊法也是改善陽虛的好方法。飲食方面宜食用羊肉、雞肉、板栗、龍眼。韭菜、洋蔥、生姜、辣椒等。血虛體質(zhì) 指人體由于血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退，導(dǎo)致面色蒼白沒有光澤，頭暈眼花，肢體麻木，婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，在電腦前或者看書不宜超過1小時(shí)，多做眼保健操，避免大汗淋漓，傷及津液，因?yàn)椤敖蜓础?。飲食宜豬肝、豬血、烏骨雞、黑木耳、桑葚、大棗、櫻桃、荔枝、阿膠等，忌食辛辣刺激性食物。陰虛體質(zhì) 指人體由于陰精或津液虧損而導(dǎo)致手足心熱、易口燥咽干，喜好喝涼飲，大便干燥或者面色潮紅，兩目干澀，眩暈耳鳴等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陰虛生內(nèi)熱”，陰虛體質(zhì)之人常出現(xiàn)腎陰不足，因?yàn)楦文I同源。飲食宜具有甘涼滋潤、養(yǎng)陰生津潤燥的食物，如銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、蓮藕、黑芝麻、核桃、豬肉、鴨肉、燕窩、海參、甲魚等。痰濕體質(zhì) 指人體由于痰濕內(nèi)蘊(yùn)而而表現(xiàn)為形體偏胖、易疲勞、面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶痰多，喜好油膩重口味之品的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“肥人多濕”“胖人多痰”。調(diào)養(yǎng)以健脾補(bǔ)氣、祛濕化痰為主，飲食宜清淡，如薏米、蕎麥、燕麥、紅豆、冬瓜、海帶、鯽魚、泥鰍、山藥、白蘿卜等濕熱體質(zhì) 指人體由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)而表現(xiàn)為面泛油光、易生痤瘡粉刺、心煩懈怠、易患瘡癤、眼睛紅赤，男易陰nang潮濕、女易白dai量多，口苦口干等的體質(zhì)狀態(tài)。此類人的體內(nèi)環(huán)境就像這“桑拿天”，內(nèi)外環(huán)境都顯得不潔靜，調(diào)養(yǎng)以清肝健脾、化濕清熱為主，飲食宜綠豆、苦瓜、鯽魚、海帶、冬瓜、蓮子、茯苓、黃瓜、扁豆為主、氣郁 體質(zhì) 指人體由于情志不暢所引起的情緒憂郁脆弱、敏感多疑、神情多煩悶不樂為主的體質(zhì)狀態(tài)，抑郁癥患者多屬于此類，多見于女性，可表現(xiàn)在乳房周圍脹痛，多唉聲嘆氣，睡眠較差，健忘等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》里“疏其血?dú)?。令其調(diào)達(dá)、而致和平”，多參加有益的 社會 活動、尋求生活的樂趣，加強(qiáng)人際交往，結(jié)交朋友。飲食宜大麥、小麥、玫瑰花、茴香、大蒜、洋蔥、柑橘、佛手等行氣解郁的食物。血瘀體質(zhì) 指人體由于血運(yùn)不暢或體內(nèi)離經(jīng)之血未能消散而導(dǎo)致皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，疼痛，女性多見月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。此類體質(zhì)者飲食宜食用活血化瘀的食物，如蓮藕、山楂、紫菜、桃仁、紅糖、黃酒等。特殊體質(zhì) 指由于遺傳或者后天身體生理功能和外在環(huán)境變化，導(dǎo)致適應(yīng)能力改變的一種體質(zhì)狀態(tài)。即為現(xiàn)在所說的過敏體質(zhì)，如鼻炎、哮喘、蕁麻疹等。此類體質(zhì)者宜避開過敏源，如花粉、刺激氣味、蝦、蟹、香椿、韭菜等，多食雜糧、蔬菜、水果及抗過敏的食物，如蜂蜜、大棗、金針菇等。

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