奧爾良雞胸肉早午餐，減脂美味兩不誤！
今天的早午餐是奧爾良雞胸肉、各種蔬菜、兩片燕麥面包和一杯拿鐵，總熱量大約400卡路里。奧爾良雞胸肉真的是美味極了！

制作步驟：
1?? 準(zhǔn)備一塊約150克的雞胸肉。
2?? 調(diào)料：兩勺奧爾良腌料、大半勺蠔油、半勺生抽、一丁點(diǎn)老抽、一丁點(diǎn)雞精、一勺淀粉、大半勺白糖/蜂蜜/代糖、一勺料酒、小半勺黑胡椒粉。
3?? 將調(diào)料均勻涂抹在雞胸肉的兩面，放入冰箱冷藏一晚上。我是下午六點(diǎn)腌制的，早上十點(diǎn)烤的，雞肉非常嫩。
4?? 注意不要放鹽！腌料已經(jīng)有鹽味了，經(jīng)過一晚上的腌制會入味。減脂期間口味要清淡哦。

晨重51.6公斤（保持中）。希望大家有空可以試試這道美味又健康的減脂餐！

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