女性保健首先就要關(guān)注月經(jīng)不調(diào)。因為工作壓力大，很多女人都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，對于月經(jīng)不調(diào)，我們千萬要引起重視。調(diào)理經(jīng)期的方法有很多，最好的是飲食療法。那么月經(jīng)來了吃什么好呢？

　　調(diào)理經(jīng)期的方法

　　行經(jīng)活血通經(jīng)（月經(jīng)周期的第1-4天）

　　治療重點：“通因通用”。采用行氣活血通絡(luò)法，以冀其推動血液運行，胞宮排經(jīng)得以暢通。

　　基本方藥：當(dāng)歸12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、紅花6g、炙黃芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。

　　方中的桃紅四物養(yǎng)血活血，去瘀通經(jīng);牛膝、益母草活血調(diào)經(jīng)，引血下行。佐加黃芪、香附、木香益氣行氣通絡(luò)之品以疏暢血流，開瘀通阻，使月經(jīng)排泄通順。

　　經(jīng)后期健脾補腎（月經(jīng)周期的第4-14天）

　　治療重點：健脾補腎。

　　基本方藥：炙黃芪15g、白術(shù)12g、當(dāng)歸10g、菟絲子10g、仙靈脾10g、龜版30g、女貞子10g、陳皮5g、淮山藥10g。

　　方中以黃芪、淮山藥健脾生氣血;女貞子、當(dāng)歸滋陰養(yǎng)血;仙靈脾、菟絲子溫腎壯陽;白術(shù)、陳皮和胃理氣，重用龜版系血肉有情之品峻補腎精，濡養(yǎng)陰血，諸藥合用健脾養(yǎng)血，補腎攝精，以利于精血的恢復(fù)和滋生。

　　經(jīng)間期溫陽通絡(luò)（月經(jīng)周期的第14天左右）

　　治療重點：因勢利導(dǎo)。主擬溫經(jīng)通絡(luò)，以促排卵。

　　基本方藥：仙茅10g、仙靈脾10g、肉桂3g、當(dāng)歸10g、紅花5g、香附6g、川牛膝10g、陳皮5g、紫丹參10g、烏藥5g。

　　方中以二仙補腎壯陽，促其卵泡成熟;當(dāng)歸、丹參養(yǎng)血活血;紅花、牛膝活血通絡(luò);陳皮、香附通調(diào)氣機;佐加肉桂、烏藥溫振陽氣，促其排卵。

　　經(jīng)前期益氣養(yǎng)血（月經(jīng)周期的第15-28天）

　　治療重點：調(diào)補氣血，使氣血旺盛，泉源不竭，為經(jīng)血來潮或胎孕提供豐富的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　基本方藥：黨參12g、白術(shù)12g、白芍12g、茯苓12g、當(dāng)歸12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟絲子10g、陳皮5g、炙甘草3g。

　　方中以八珍益氣養(yǎng)血健脾，益沖任之源，意在補中有行，方無凝膈之弊。

　　女人來月經(jīng)吃什么好

　　1、忌酸辣宜清淡

　　月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。

　　新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。

　　月經(jīng)在飲食上最好選擇清淡的為主。少吃或者不吃油炸的，酸辣的刺激性食物，防止造成經(jīng)血過多。

　　2、多吃魚類和各種動物肝

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。

　　生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

　　魚類是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　3、忌生冷宜溫?zé)?/strong>