據(jù)目前對高血壓人群的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有越來越多的年輕人開始患上高血壓，在我國18歲以上的人群中多含有的高血壓概率就能夠達(dá)到23%左右，而患病的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了2.4億左右。

可見，高血壓這種慢性疾病，是需要所有人都要注意的慢性病。那患了這種病我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢？如果你是中年的高血壓患者，根據(jù)每個人的自身情況不同，有的中年高血壓患者就不適合劇烈的運動，而更適合做慢跑。

對于體質(zhì)比較差，病情不是很穩(wěn)定的人群，就適合慢跑，可有的中年高血壓患者不知道慢跑到底對身體健康有哪些好處？經(jīng)常堅持，身體會有以下這3種明顯變化，看完后你會做嗎？

中年高血壓人群長期堅持慢跑，體重會穩(wěn)定下來：

到了中年這個年齡，更需要注意自己的體重變好，一個好的體重是在正常的范圍內(nèi)，且在短時間內(nèi)不會波動。但如果你在中年的時候減肥，所用的減肥方式不對，還會出現(xiàn)體重下降、體重突然回升的表現(xiàn)。

而在這個階段最好的一個方式就是堅持長期慢跑，慢跑的運動不是那么劇烈，但卻也能起到很好的鍛煉身體的目的，對于體重也是要很好的控制。

中年高血壓人群長期堅持慢跑，血管健康好：

在秋冬季節(jié)，對于中年人容易出現(xiàn)的一個現(xiàn)象，就是血管容易受天氣的變化出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，在這種情況下，極易誘發(fā)心血管疾病。慢跑就不失為是一個好的辦法，在長期的這種良性循環(huán)下，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，減少血管堵塞的危險，對血管健康十分有益。

中年高血壓人群長期堅持慢跑，養(yǎng)心肺：

心肺都跟我們每天的運動有關(guān)，對于中年高血壓人群也是如此，長期堅持慢跑，可以讓你的整個呼吸系統(tǒng)能力加強，讓心肺的功能也跟著改善，從而起到養(yǎng)心肺的作用。

與此同時，還有增強機(jī)體免疫力的作用，對整體的健康都有積極的作用。

最后中年高血壓患者要注意的是，慢跑最好別再早晨的時候進(jìn)行，早晨往往是血壓升高的階段，這個時候運動，反而會對自身病情不利，甚至是因為運動，讓血壓升高，增加心肌梗死等威脅生命的現(xiàn)象。

因此，最好選擇下午的時候進(jìn)行慢跑是比較多的，對血壓控制有利。

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