卵巢除了產(chǎn)生卵子，還有一個(gè)很重要的功能就是分泌性激素，對(duì)女性的健康非常重要，因此女性日常一定要做好卵巢保養(yǎng)工作。

　　女性保養(yǎng)卵巢應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。下面小編就教大家?guī)讉€(gè)對(duì)卵巢健康有益的瑜伽動(dòng)作，日常不妨多多練習(xí)。

　　半月式

　　方法：

　　1.站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

　　2.將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地（或左指尖點(diǎn)地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困難，眼睛就平視前方）。

　　3.保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1.保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　2.減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

　　手抱腿式

　　方法：

　　1.束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2.吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　3.保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效：

　　1.舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2.保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

　　束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

　　方法：

　　1.臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2.右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3.吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1.按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

　　2.排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

　　3.按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

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