女性隨著年齡的不斷增加，卵巢功能開始衰退，產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象，雌激素分泌水平下降，膚色晦暗無光澤，乳房松軟萎縮，內(nèi)外生殖器萎縮，漸漸失去昔日青春光彩，引起性情、情緒、容顏、心理等方面的波動。隨著女性卵巢的萎縮速度大大加快，卵巢功能的嚴重減退，極有可能被卵巢囊腫、子宮肌瘤、腫瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等一系列重大疾病所擊垮，后果十分可怕!據(jù)專家介紹，卵巢囊腫、子宮肌瘤、腫瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌疾病在20~50歲女性中最常見，其中82%的人是因為忽視卵巢保護而引發(fā)的，初期癥狀不明顯，當發(fā)生惡性腫瘤就診時70%女性已屬晚期，5年生存率始終徘徊在20～30%，是目前威脅婦女生命最嚴重惡性腫瘤之一。保護卵巢，預(yù)防女性生殖器疾病已迫在眉睫。

　　有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象花園——臉，秘密花園——卵巢。女性渴望花

　　園的花季，期待花季不敗，更加追求永遠的保鮮。然而，有的女性卻不斷出現(xiàn)這樣的問題：皮膚問題不斷;月經(jīng)失調(diào)，婦科問題多多;身體曲線變形，局部脂肪堆積;情緒易于波動，精神狀態(tài)欠佳、睡眠質(zhì)量低下、潮熱盜汗乏力憂慮;性冷淡或性無趣味或性無高潮等等。

　　那么你就得注意了，你的秘密花園已經(jīng)處于警報狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究證實，花季保鮮源自于卵巢的功能，它位于子宮兩側(cè)，雖然給我們帶來月經(jīng)這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是制造雌激素，讓女人更女人、更青春、更健康……

　　卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢?

　　一是與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

　　二是與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

　　三是生活習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

　　四是“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　五是生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。

　　卵巢“早衰”人早老

　　卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。

　　卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。

　　破譯保鮮密碼

　　卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實、圓潤。

　　卵巢保養(yǎng)的方法

　　究竟該怎樣對卵巢進行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢?杭州虹橋婦科醫(yī)院的婦科專家專家指出，主要是從生活方式上提早做預(yù)防。

　　產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習(xí)慣方面，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　瑜伽保養(yǎng)——安全的方式

　　什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習(xí)者逐漸以此來調(diào)節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?

　　瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

　　想想看，在環(huán)境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?

　　小心卵巢疾病

　　★卵巢癌

　　卵巢癌是發(fā)生于卵巢組織的惡性腫瘤。

　　癥狀征兆：胃痛、下腹部、腰背部、骶尾部出現(xiàn)經(jīng)常性疼痛，如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)上述癥狀，一定趕緊去看婦科醫(yī)生。病因：

　　1. 遺傳：20%-25%的卵巢癌患者是由家族遺傳而來，如果你有家族疾病史，一定要勤到醫(yī)院檢查

　　2. 沒有來對抗：據(jù)統(tǒng)計，在卵巢癌患者中，平均妊娠次數(shù)低的未孕女性比例較大。專家指出：這是因為女性在妊娠時期排卵停止，減少了卵巢上皮損傷的原因。

　　3. 吃得越好病越多：很奇怪吧?但據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示：發(fā)達國家的卵巢癌發(fā)病率之所以高，與其飲食中攝入了過多膽固醇有關(guān)。

　　4. 雌激素在搗鬼

　　卵巢癌與激素水平關(guān)系密切。雌激素賦予你女人味的同時，也會相應(yīng)的帶來了 諸多副作用。 卵巢問題便是其中之一。

　　重點問題：

　　q: 卵巢切除會加速衰老嗎?

　　a: 女性如果在青春發(fā)育期之前切除卵巢，則會因缺少雌性荷爾蒙，而導(dǎo)致身體不能發(fā)育成熟。但如果在成年之后切除卵巢，則不能生殖，月經(jīng)消失，女性器官漸趨退化，同時還會加速衰老googlead1.com。如果你身邊有人患病，請一定告誡她：對于切除卵巢，請千萬三思而后行!必要時不妨多到幾家醫(yī)院多看幾個大夫，多方咨詢后再下決心。

　　q: 因患卵巢腫瘤，切除大部分卵巢，只剩小半個，對子宮是否有影響?此外，對身體其它方面有影響嗎?

　　a: 患卵巢瘤，很多時候都需要割掉卵巢。通常如果腫瘤只在一邊卵巢產(chǎn)生，手術(shù)只須割去該邊卵巢，而另一邊卵巢仍然保存，對子宮、月經(jīng)以及生育不會有特別大的影響。就算兩邊卵巢皆有瘤腫而需割治，只要剩下的卵巢足以繼續(xù)維持卵巢分泌及排卵即可。不過若剩下的卵巢組織過少，其產(chǎn)生的荷爾蒙就可能不足，容易導(dǎo)致停經(jīng)。

　　★卵巢囊腫：卵巢囊腫是指卵巢內(nèi)有囊性的腫物形成，可分為腫瘤性和非腫瘤性兩類。通常人們說的卵巢囊腫是指非腫瘤性的那一類。

　　癥狀征兆：活動時小腹伴有痛感，則你可能患上了卵巢囊腫。

　　病因：

　　1.內(nèi)分泌失調(diào)所致，促黃體素分泌不足引起。

　　2.輸卵管炎癥波及。輸卵管炎癥常波及卵巢，形成炎性積液、積膿，進而導(dǎo)致卵巢囊腫。

　　3.子宮內(nèi)膜異位癥引起。子宮內(nèi)膜異位也會波及卵巢，在卵巢內(nèi)形成巧克力樣粘稠液體的囊腫。

　　重點問題：

　　q: 得了卵巢囊腫會不會影響生育?

　　a: 如果囊腫很小，對排卵功能沒有影響，就不會影響懷孕。有一部分，比如說囊腫很大，占據(jù)了整個卵巢的位置，卵巢皮質(zhì)很薄，而且有一部分腫瘤會分泌一些激素，影響卵巢的排卵功能和發(fā)育，這個會影響懷孕。

　　q: 卵巢囊腫會不會導(dǎo)致育齡女性的早期流產(chǎn)?

　　a: 在手術(shù)處理中若觸動子宮，則可能引起流產(chǎn)，妊娠28周以后發(fā)現(xiàn)患有卵巢囊腫者，手術(shù)中極易引起早產(chǎn)，如在妊娠末期發(fā)現(xiàn)患有卵巢囊腫，則它可能會妨礙分娩，引起母體難產(chǎn)。

　　★注意事項：

　　自我觀察要點

　　1.尿頻，但無尿痛、尿急癥狀，或經(jīng)常便秘。

　　2.自覺小腹增大。可摸及自己的下腹有塊狀物，早晨尤其清楚，排尿后消失。

　　飲食保健: 吃什么保養(yǎng)卵巢

　　1. 服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2. 高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　3. 少吃煎蛋

　　女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　4. 葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　5. 多吃胡蘿卜

　　英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

（責任編輯：陳韶鵬）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瑜伽卵巢保養(yǎng) 保護女性健康
幾個瑜伽動作有助女性卵巢保養(yǎng)
練哪些瑜伽體式可以養(yǎng)護卵巢
保養(yǎng)卵巢瑜伽動作有哪些？
多練瑜珈可保養(yǎng)卵巢?卵巢保養(yǎng)離不開飲食護理
哪些瑜伽動作可延緩卵巢衰老
練瑜伽后注意事項（瑜伽運動后保養(yǎng)）
瑜伽與女性健康
?對卵巢比較好的瑜伽動作？
滋養(yǎng)卵巢的7個瑜伽體式，每天15分鐘，讓你歸來依然是少女

網(wǎng)址: 女性練瑜伽可保養(yǎng)卵巢 http://m.u1s5d6.cn/newsview588327.html