1、如何減肥10種低卡路里早餐推薦-說(shuō)起如何減肥，很多女性都會(huì)想起節(jié)食，但是事實(shí)上這種方式并不能讓你健康的瘦下 來(lái)。那么減肥飲食究竟應(yīng)該如何安排呢 ？今天小編就為大家推薦十款 減肥早餐，不僅只需要花費(fèi)你很少的時(shí)間，還都是卡路里很少的減肥 食物哦!想要減肥的女性，趕緊一起學(xué)學(xué)吧。一、干酪木瓜沙拉這款沙拉不僅好吃又減肥，而且含有足足 29克的蛋白質(zhì)， 能保證你一天的能量，但記住不要放沙拉醬哦，那可是肥胖的“ 兇手 ”。二、藍(lán)莓醬配花生銅鑼燒只需要用成品的銅鑼燒加熱后，配上花生和藍(lán)莓醬一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用擔(dān)心胖。三、石榴草莓沙冰如果時(shí)間有限，又想營(yíng)養(yǎng)清淡，推薦

2、你這款冰沙，吃完之后整個(gè)人迅速元?dú)鉂M滿。四、火腿三明治這是最常見(jiàn)的快速早餐了，不過(guò)加上一片加熱后的起司，會(huì) 特別美味。五、水果杯用獼猴桃、櫻桃和椰奶來(lái)混搭一款水果杯吧，能確保你豐富 的維生素?cái)z入量。六、煎饅頭片+番茄雞蛋湯把饅頭切片，然后裹上一層蛋液剪出金黃色，吃兩片就有很 強(qiáng)的飽足感。搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯，既為身體補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)素 又可以提供一上午的能量。七、瘦肉粥香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇，而且制作起來(lái)也很方 便，前一天晚上將食材放進(jìn)鍋里，第二天早上起來(lái)就可以吃啦。八、奇異果汁只需要兩顆奇異果，就能獲得超高量維他命C,不僅可以變 美美，還有潤(rùn)喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔！九、花生醬草莓卷

3、只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來(lái)切成塊，一頓早餐就搞定 了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到 中午不會(huì)餓。十、覆盆子酸奶杯想必你早上經(jīng)常會(huì)在便利店買(mǎi)上一杯這種營(yíng)養(yǎng)的早餐吧。其 實(shí)做起來(lái)相當(dāng)簡(jiǎn)單，如果為了口感好，可以提前一點(diǎn)做好凍在冰箱。以上這十款減肥早餐，不僅卡路里很低，而且味道也很不錯(cuò)， 還能夠給我們滿滿的飽腹感。感興趣的女性一定要試試看哦！另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了早餐之外，下午茶也是一個(gè)重要的時(shí)間。那么下 午茶適合吃哪些食物呢？下面就一起了解下吧。無(wú)糖優(yōu)格含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的優(yōu)格，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善 便秘，還有助于提升免疫力，有乳糖不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)對(duì)于

4、優(yōu)格的選擇可不能馬虎哦！市面上雖然有著很多的 優(yōu)格品種，但并不是所有種類的優(yōu)格都能夠適合我們作為減肥飲食進(jìn) 行食用的。一般來(lái)說(shuō)，最好選擇無(wú)糖低脂類型的優(yōu)格，才能作為下午 茶進(jìn)行使用，而不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。黑巧克力以可可豆為原料、加工制成的巧克力，可說(shuō)是廣受大眾歡迎 的迷人點(diǎn)心，其內(nèi)含的可可堿有抗抑郁的作用，適量攝取可舒緩情緒。然而，市售常見(jiàn)的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等， 可可含量偏低，并添加了大量精致糖。建議選購(gòu)純度 75%以上的黑 巧克力放在包包內(nèi)，嘴饞時(shí)拆一小片，享受苦甜迷人的滋味?？蛇x擇以天然糖醇制成的巧克力，其 GI值較低、血糖變化 幅度較小，比較不會(huì)越吃越餓或是易囤積脂肪，

5、適合減肥中或是糖尿 病患者食用。天然谷物片提到谷物片，大家是不是都會(huì)聯(lián)想到早餐呢 ？其實(shí)谷物片也 可以干吃，咀嚼時(shí)能品嘗到谷物的香甜，可說(shuō)是小編最喜歡的點(diǎn)心了 上班覺(jué)得肚子餓時(shí)，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過(guò)多熱量，還能提升飽足感。十谷粥、糙米粥大家都知道五谷雜糧具有豐富的膳食纖維，多吃能解除腸道 垃圾，去除便秘這個(gè)道理。所以我們建議你將糙米和五谷雜糧洗凈泡 水，再放入電飯鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。 前一天晚上準(zhǔn)備好，隔天就可以帶出門(mén)當(dāng)點(diǎn)心。若是沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備，也可以改選沖泡式的粥品，兼具便利和美 味。須特別注意的是，許多市售產(chǎn)品會(huì)添加奶精來(lái)增加風(fēng)味，購(gòu)買(mǎi)時(shí) 可

6、得睜大眼睛喔！烤地瓜烤地瓜作為受到很多女性喜愛(ài)的一種食物，同樣可以作為減 肥飲食來(lái)食用哦！地瓜的熱量很低，在空閑的下午茶時(shí)間買(mǎi)一個(gè)吃一 下，既能夠緩解我們的疲勞狀態(tài)，也不會(huì)影響到我們的減肥工作，這 不是很好嗎？心動(dòng)的女性，就趕緊試一試吧。米果/米香喜歡酥脆餅干的姐妹們，與其挑選高熱量、較不健康的洋芋 片，不如選擇相對(duì)較低卡的米果和米香。一次吃兩小包、再搭配一杯 熱呼呼的無(wú)糖綠茶，馬上提升活力！黑木耳飲黑木耳飲含有豐富膳食纖維和鐵質(zhì)，可說(shuō)是非常好的減肥養(yǎng) 生小點(diǎn)。建議常熬夜的姐妹，可以加入紅棗、枸杞等一起微波加熱，有助于消除疲勞！購(gòu)買(mǎi)時(shí)建議挑選成分天然、無(wú)額外添加香料、甜度低、木耳含量高的產(chǎn)品比較好喔！堅(jiān)果天然堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素， 雖然熱量 不低，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多吃能幫助增強(qiáng)身體機(jī)能，加快減肥速度，并 有益身體健康！天然水果干含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干， 可說(shuō)是一種天然、方便、好攜帶的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加 油加糖、或是經(jīng)過(guò)腌漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加喔!結(jié)

相關(guān)知識(shí)

如何減肥 10種低卡路里早餐推薦
一周低卡路里早餐推薦
兩周都可以不重樣 11種低卡路里早餐推薦！
推薦5款低卡路里食譜
哪些零食的卡路里最低 低卡路里零食推薦
五種健康減肥餐，輕松享受美味與低卡路里
10種最好的低卡路里食物，幫助你快速減肥
哪些水果的熱量低 減肥適合吃的低卡路里水果推薦
如何計(jì)算卡路里減肥（卡路里這么算的）
低卡減肥早餐食譜

網(wǎng)址: 如何減肥10種低卡路里早餐推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1282133.html