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減肥不用管住嘴,這些零食瘦身還健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月19日 08:17

減肥不用管住嘴,這些零食瘦身還健康

 qmevi 2018-12-09   |  43閱讀  |  1轉(zhuǎn)藏

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減肥期間什么最痛苦呢?無疑是對于那些美味的零食只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀望,卻不能觸碰,看著身邊的小伙伴盡情品嘗喜歡的零食,是不是有種萬念俱灰的感覺,難道為了減肥要嚴(yán)格禁止零食?NO,這些零食放開吃還減肥。

減肥不用管住嘴,這些零食瘦身還健康

在大多數(shù)人觀念里,零食是一種高熱量高脂肪的食物,接觸它們只會(huì)讓我們發(fā)胖,不利于我們的減肥計(jì)劃順利進(jìn)行,殊不知,并不是所有零食都是這個(gè)結(jié)果,生活里還有不少零食美味健康又低脂,從而提高我們的減肥效果。

一、 低脂或脫脂酸奶

酸奶含有豐富的乳酸菌,營養(yǎng)價(jià)值較高,由于酸奶含有多種酶,可以促進(jìn)消化吸收。它能通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘,是減肥期的佳品。

但并不是所有酸奶都是低脂或脫脂酸奶,我們可以通過它們的包裝及產(chǎn)品說明來區(qū)分,,全脂酸奶的脂肪含量在3.0%左右,而脫脂酸奶所含脂肪在1%以下。全脂酸奶的口感較好,相對于脫脂酸奶而言,全脂酸奶的口味較香醇、濃厚。

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二、 全麥面包

全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包,它不同于精粉制作的面包,含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì),對便秘有一定的食療作用,而且還有助于減肥,預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生。

市場上不少全麥面包并非真正的全麥,我們要學(xué)會(huì)辨別。學(xué)會(huì)看配料表:全麥粉或麩皮在配料表中越前越好;通過顏色,全麥面包呈褐色,非全麥的顏色略微發(fā)白;仔細(xì)觀察麩皮,不只表面,將面包切開,切面中也會(huì)有麩皮;全麥面包吃起來比較粗糙,但越嚼越香。

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三、 堅(jiān)果

堅(jiān)果是植物的精華部分,一般都營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高,對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。能為減肥期的我們提供必需的營養(yǎng)。

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四、 麥片

麥片,是一種以小麥為原料加工而成的食品,麥片里富含纖維、維生素和礦物質(zhì)成分,而且膳食纖維比較高,具有降血脂、降低膽固醇、控制體重的作用,經(jīng)常食用,有助于減肥瘦身。

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