減肥不用管住嘴，這些零食瘦身還健康

 qmevi 2018-12-09   |  43閱讀  |  1轉(zhuǎn)藏

大   中   小

減肥期間什么最痛苦呢？無疑是對于那些美味的零食只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀望，卻不能觸碰，看著身邊的小伙伴盡情品嘗喜歡的零食，是不是有種萬念俱灰的感覺，難道為了減肥要嚴(yán)格禁止零食？NO,這些零食放開吃還減肥。

在大多數(shù)人觀念里，零食是一種高熱量高脂肪的食物，接觸它們只會(huì)讓我們發(fā)胖，不利于我們的減肥計(jì)劃順利進(jìn)行，殊不知，并不是所有零食都是這個(gè)結(jié)果，生活里還有不少零食美味健康又低脂，從而提高我們的減肥效果。

一、 低脂或脫脂酸奶

酸奶含有豐富的乳酸菌，營養(yǎng)價(jià)值較高，由于酸奶含有多種酶，可以促進(jìn)消化吸收。它能通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘，是減肥期的佳品。

但并不是所有酸奶都是低脂或脫脂酸奶，我們可以通過它們的包裝及產(chǎn)品說明來區(qū)分，，全脂酸奶的脂肪含量在3.0%左右，而脫脂酸奶所含脂肪在1%以下。全脂酸奶的口感較好，相對于脫脂酸奶而言，全脂酸奶的口味較香醇、濃厚。

二、 全麥面包

全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，它不同于精粉制作的面包，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對便秘有一定的食療作用，而且還有助于減肥，預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生。

市場上不少全麥面包并非真正的全麥，我們要學(xué)會(huì)辨別。學(xué)會(huì)看配料表：全麥粉或麩皮在配料表中越前越好；通過顏色，全麥面包呈褐色，非全麥的顏色略微發(fā)白；仔細(xì)觀察麩皮，不只表面，將面包切開，切面中也會(huì)有麩皮；全麥面包吃起來比較粗糙，但越嚼越香。

三、 堅(jiān)果

堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。能為減肥期的我們提供必需的營養(yǎng)。

四、 麥片

麥片，是一種以小麥為原料加工而成的食品，麥片里富含纖維、維生素和礦物質(zhì)成分，而且膳食纖維比較高，具有降血脂、降低膽固醇、控制體重的作用，經(jīng)常食用，有助于減肥瘦身。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

相關(guān)知識(shí)

愛吃零食，管不住嘴，如何控制食欲減肥
減肥管不住嘴 吃專業(yè)減肥零食
怎樣才能合理健康減肥之管住嘴篇
怎樣快速減肥，這些暴瘦減肥法，管住嘴=暴瘦嗎？?
肥胖難解？節(jié)食減肥危害健康！“瘦身寶”從管住嘴開始，無痛享瘦
辦公室低卡小零食 管不住嘴也得管住小肚子！
明星怎么減肥的？是管住嘴邁開腿？還是節(jié)食減肥？
管不住嘴的朋友們看這里，告訴你如何健康吃零食！
管不住嘴怎么減肥？
嘴饞不用愁！看看這份健康零食表，味美還養(yǎng)生！

網(wǎng)址: 減肥不用管住嘴，這些零食瘦身還健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1281084.html