網(wǎng)友的煩惱：我算是后天自己暴飲暴食發(fā)胖的，我很愛吃零食，自控力很差，經(jīng)常管不住自己的嘴。然而，我還屬于下半身肥胖型，大腿和臀部那一個胖大，自己都感覺沒有自信了，我該怎么減肥好呢？

39小瘦姐知道，很多想減肥的人都會有相同的困擾，食欲是最難控制的，自己的嘴巴真的很難管住。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，食欲旺盛的人，都會有一些共同特征，比如吃得太快，吃得口味太重。重口味的菜，會容易造成身體水份囤積，因為食物下飯，越吃胃口肯定越好。

一、想要控制食欲，39小瘦姐給大家支支招：

1、在很想吃東西的時候，可以先喝一杯溫開水。

喝溫水能讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，溫水可以撐起胃部的空間，減少我們的饑餓感，緩一緩想吃食物的沖動。而且，小瘦姐認為，喝水能填充肚子，讓我們的食量減少，還有利于排毒，真是好處不少啊。

2、很饞的時候，選低熱量的零食。

如果在減肥期間，實在是很想吃東西，可以選擇一些解饞低熱量的零食過度一下，吃的時候，要細嚼慢咽，控制總量。黑巧克力、堅果、酸奶、水果都是很不錯的解饞低熱量零食。

3、吃飽飯后馬上去刷牙，能降低食欲。

我們在每頓飯時，盡量吃個七成飽就別吃了。吃飽后，有條件的話就立即去刷牙，這樣對牙齒好，還能降低餐后食欲。刷牙后，每當你想吃東西，你會覺得，自己口氣清新了，還是不吃了吧。所以，小瘦姐認為，薄荷味的牙膏是很具有止餓功效的。

4、一日三餐，能清淡就盡量選擇清淡。

口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物肯定是比較美味可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，小瘦姐想讓大家放棄這些高熱量的美食，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。

5、早睡早起，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫你控制失去理智的食欲，因為良好的睡眠能緩解壓力，女人很多食欲都是因為壓力引起的，在睡覺的過程，身體會自動產(chǎn)生修護作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西了。

越來越多的人意識到，要健康，首先必須將萬病之源——毒素排除體外，才能達到凈化身體，建立健康的第一步，而凈食健康法則是我們邁出這一步的最佳方式。

凈食健康法

凈食健康法是讓我們學(xué)會與自己的身體對話。凈食是讓我們的身體從內(nèi)在進行清潔，可以深達血液層面的凈化。從而有效清理血管內(nèi)的垃圾。另外凈食期間我們的覺察力會得到大大的提升，生理年齡甚至可以年輕三分之一，這是一種有效的延緩衰老的健康方法。

凈食可以有效地徹底清潔消化系統(tǒng)，讓疲憊的腸胃得到充分的休息。普通人只能吸收食物中營養(yǎng)的35%，但凈食后的人則可達到85%。當腸胃清掃干凈后，腸胃的吸收能力增強，消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收的效果就會變得旺盛。

凈食健康法是讓我們的身體從內(nèi)在進行清潔，可以深達血液層面的凈化。我們的覺察力會得到大大的提升，生理年齡甚至可以年輕三分之一，這是一種有效的延緩衰老的健康方法。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：