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高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 07:50

湯傳德

安徽警官職業(yè)學(xué)院信息管理系，安徽合肥 230031

針對(duì)大學(xué)生開(kāi)展心肺功能分析，并圍繞高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能影響進(jìn)行探究，可以為新時(shí)期高校體育教育與健康教育發(fā)展提供幫助，使大學(xué)生心肺功能水平及健康水平達(dá)到更高高度，為高校健康教育與體育教育穩(wěn)步推進(jìn)夯實(shí)基礎(chǔ)。

1 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與心肺功能之間的關(guān)系

高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練是通過(guò)加強(qiáng)短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力，強(qiáng)化身體機(jī)能代謝。早期階段高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的發(fā)展主要運(yùn)用于部分醫(yī)學(xué)病癥康復(fù)與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，現(xiàn)代高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練發(fā)展則更多的是面向減脂群體提供體育運(yùn)動(dòng)支持，根據(jù)其自身?xiàng)l件及體能素質(zhì)，有針對(duì)性地為其制定高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練計(jì)劃，以此達(dá)到減脂的目的。隨著高校體育教育改革的發(fā)展，面向大學(xué)生群體提供高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的幫助，則成為新時(shí)期高校體育教育不可或缺的組成部分。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練能在短時(shí)間內(nèi)加速體能消耗，使身體快速進(jìn)入缺氧狀態(tài)，對(duì)于心肺功能的強(qiáng)化具有一定的幫助，可以幫助心肺器官更好適應(yīng)缺氧環(huán)境，從而對(duì)部分心肺功能進(jìn)行激活或強(qiáng)化。因此，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，實(shí)際上是對(duì)大學(xué)生提高心肺功能提供幫助，改善大學(xué)生體能素質(zhì)及高強(qiáng)度鍛煉后產(chǎn)生的暈厥、胸悶及呼吸困難的部分問(wèn)題。

2 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能影響的實(shí)驗(yàn)

2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

此次實(shí)驗(yàn)將采取對(duì)照實(shí)驗(yàn)的方式，將高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響進(jìn)行對(duì)比。本次實(shí)驗(yàn)將采取線上問(wèn)卷調(diào)查與線下實(shí)驗(yàn)測(cè)試兩種方式進(jìn)行。為更好提升實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性，本次實(shí)驗(yàn)將在合肥兩所高校選取三個(gè)不同班級(jí)開(kāi)展實(shí)驗(yàn)測(cè)試。由于部分大學(xué)生自身體能素質(zhì)不足，加之存在部分生理缺陷。因此，存在泵血功能不足、心臟病、青少年型糖尿病等健康問(wèn)題的大學(xué)生并不在此次實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選擇范圍。此次實(shí)驗(yàn)A班級(jí)為191人、B班級(jí)159人、C班級(jí)147人。為消除性別差異對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響，本次將在A、B、C三個(gè)班級(jí)各挑選50名男學(xué)生參加，并在實(shí)驗(yàn)結(jié)果方面取其平均值。

2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

根據(jù)實(shí)驗(yàn)需求，此次實(shí)驗(yàn)A班級(jí)將在實(shí)驗(yàn)期間保持少量訓(xùn)練。B班級(jí)將采取常規(guī)訓(xùn)練，C班級(jí)則采用高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，學(xué)生日常飲食及行為規(guī)范不再參考范圍內(nèi)。學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度與健康水平則是實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的主要監(jiān)控范圍。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始的前期階段，需要對(duì)學(xué)生健康狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查，問(wèn)卷調(diào)查將直接對(duì)學(xué)生是否存在運(yùn)動(dòng)后暈厥、呼吸困難及胸悶三種情況作為參考。完成實(shí)驗(yàn)后，將再次通過(guò)線上填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷的方式對(duì)學(xué)生是否仍存在上述問(wèn)題進(jìn)行數(shù)據(jù)采集。另外，為進(jìn)一步對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程進(jìn)行規(guī)范，本次實(shí)驗(yàn)將持續(xù)4周，每周開(kāi)展5天體育訓(xùn)練活動(dòng)，以便更好觀察數(shù)據(jù)變化。

2.3 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

線下的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容的選擇，主要在開(kāi)始實(shí)驗(yàn)前與完成實(shí)驗(yàn)后對(duì)學(xué)生血氧飽和度、血漿血糖含量、肺活量三項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行測(cè)試，通過(guò)數(shù)據(jù)平均值的分析，了解高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能產(chǎn)生的影響。為避免測(cè)試中數(shù)據(jù)結(jié)果產(chǎn)生偏差，三項(xiàng)數(shù)據(jù)測(cè)試當(dāng)天對(duì)學(xué)生飲食進(jìn)行控制，避免飲食問(wèn)題對(duì)數(shù)據(jù)測(cè)試準(zhǔn)確性產(chǎn)生影響。此外，針對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的暈厥、呼吸困難及胸悶三種問(wèn)題的調(diào)查，將按照所占百分比進(jìn)行調(diào)查，百分比小數(shù)點(diǎn)位將采用四舍五入進(jìn)行處理。N代表是、F代表否。

表1 實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前心肺功能表現(xiàn)問(wèn)卷調(diào)查

2.4 實(shí)驗(yàn)過(guò)程

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，由于A班級(jí)并未開(kāi)展大規(guī)模及高強(qiáng)度訓(xùn)練，其實(shí)際的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并無(wú)較為明顯的變化。B班級(jí)采取常規(guī)訓(xùn)練模式，對(duì)于學(xué)生心肺功能的強(qiáng)化同樣產(chǎn)生一定的影響。尤其在第三周的體育訓(xùn)練方面，部分學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)耐力得到充分提升。C班級(jí)所采取的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)生心肺功能的影響更為直接。進(jìn)入第三周后，C班級(jí)學(xué)生體能素質(zhì)明顯提升。C班級(jí)學(xué)生在第三周不再產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后嚴(yán)重頭暈問(wèn)題，學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)積極性與運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)得到全面強(qiáng)化。

表2 實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前心肺功能數(shù)據(jù)采集

2.5 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

此次實(shí)驗(yàn)通過(guò)數(shù)據(jù)比較的方式，針對(duì)高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響進(jìn)行探究。根據(jù)數(shù)據(jù)分析，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的確對(duì)大學(xué)生心肺功能的強(qiáng)化提供一定幫助。

表3 實(shí)驗(yàn)完成后心肺功能表現(xiàn)問(wèn)卷調(diào)查

從心肺功能表現(xiàn)的調(diào)查問(wèn)卷分析。A班級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)后，部分學(xué)生產(chǎn)生暈厥的問(wèn)題基本得到有效解決，A班級(jí)僅有兩名學(xué)生仍存在運(yùn)動(dòng)后暈厥問(wèn)題。A班級(jí)學(xué)生的呼吸困難與胸悶問(wèn)題同樣得到有效改善。所以，即使在少量運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練環(huán)境下，大學(xué)生心肺功能同樣可以得到有效改善，但改善幅度與常規(guī)訓(xùn)練及高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練仍有較大差距。B班級(jí)學(xué)生初期階段體能總體較差，部分個(gè)體體能素質(zhì)相對(duì)較高，其產(chǎn)生胸悶與暈厥問(wèn)題學(xué)生占比較低，但在運(yùn)動(dòng)后呼吸困難的問(wèn)題的則在B班級(jí)較為普遍，成為一種較為常見(jiàn)的狀況。在常規(guī)訓(xùn)練的幫助下，B班級(jí)學(xué)生存在的呼吸困難問(wèn)題則得到進(jìn)一步解決，大部分學(xué)生均能以較為優(yōu)異的成績(jī)完成常規(guī)的體育訓(xùn)練任務(wù)。C班級(jí)在前期階段存在運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力不足的問(wèn)題，無(wú)法在高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練方面具有良好表現(xiàn)。但隨著訓(xùn)練周期的不斷增長(zhǎng)及訓(xùn)練強(qiáng)度的提升，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響逐漸加深。在實(shí)驗(yàn)中期，C班級(jí)學(xué)生部分體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)總體成績(jī)基本與B班級(jí)持平。進(jìn)入第三周后，C班級(jí)學(xué)生的體育訓(xùn)練表現(xiàn)，則實(shí)現(xiàn)對(duì)B班級(jí)體育訓(xùn)練成績(jī)的全面超越。

表4 實(shí)驗(yàn)完成后心肺功能數(shù)據(jù)采集

從心肺功能數(shù)據(jù)角度來(lái)說(shuō)，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練可以從學(xué)生飽和度的提升、血漿血糖含量控制及肺活量強(qiáng)化三個(gè)方面為學(xué)生提高心肺功能水平，使學(xué)生心肺功能可以達(dá)到更高強(qiáng)度。根據(jù)我國(guó)血氧飽和度健康數(shù)據(jù)來(lái)看，大學(xué)生群體血氧飽和度不應(yīng)低于94%。但在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始的前期階段，B班級(jí)平均值僅為93%。在參與常規(guī)體育訓(xùn)練之后，B班級(jí)學(xué)生的血氧保護(hù)的則提升至97%。同時(shí)，在血漿血糖含量與肺活量方面，B班級(jí)學(xué)生心肺功能數(shù)據(jù)也有所提升。A班級(jí)學(xué)生雖然參與體育訓(xùn)練總量較少，但在參與少量體育訓(xùn)練之后，仍然使其心肺功能水平達(dá)到相對(duì)健康狀態(tài)。C班級(jí)采取高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練方案，使其在此次實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)得尤為突出，血氧飽和度、血漿血氧含量及肺活量等均達(dá)到相對(duì)較高的水平，處于本次實(shí)驗(yàn)的最上游。實(shí)驗(yàn)證明，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練不僅幫助C班級(jí)學(xué)生快速適應(yīng)高強(qiáng)度體育訓(xùn)練的環(huán)境，也為C班級(jí)學(xué)生更好運(yùn)用部分心肺功能提供幫助。譬如，C班級(jí)部分學(xué)生實(shí)驗(yàn)前期階段，在波比跳與俯臥撐的運(yùn)動(dòng)方面存在呼吸短促且頻繁問(wèn)題。嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。進(jìn)入實(shí)驗(yàn)中期后，C班級(jí)大部分學(xué)生則可以基于調(diào)整呼吸節(jié)奏，有效控制體育訓(xùn)練節(jié)奏。正是在高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的支持下，C班級(jí)學(xué)生方能有效解決該訓(xùn)練問(wèn)題。這一結(jié)果的產(chǎn)生，進(jìn)一步印證高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)心肺功能的影響，尤其對(duì)于幫助大學(xué)生提升心肺功能創(chuàng)造有利條件，使大學(xué)生能在良好的環(huán)境下健康成長(zhǎng)。

3 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響分析

首先，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以使大學(xué)生在短期內(nèi)新陳代謝得到增強(qiáng)，肌體氧含量也得到進(jìn)一步提升，使學(xué)生在參與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方面能獲得持續(xù)的能量供應(yīng)。新陳代謝的加速，使心肺器官能源供給更為充足，改善心肺器官作業(yè)環(huán)境，使心肺器官能更好適應(yīng)多種不同體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

其次，心臟動(dòng)力的增強(qiáng)。常規(guī)訓(xùn)練對(duì)心臟動(dòng)力的提升主要是針對(duì)某一階段心室內(nèi)腔擴(kuò)張能力進(jìn)行強(qiáng)化，使運(yùn)動(dòng)員能在短時(shí)間內(nèi)形成較強(qiáng)的爆發(fā)力。這一方式不具有持續(xù)性。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練則是從提升心臟血氧產(chǎn)出頻率及心臟運(yùn)動(dòng)頻率的角度為大學(xué)生心臟功能的強(qiáng)化創(chuàng)造積極條件。所以，若學(xué)生能長(zhǎng)期保持開(kāi)展高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的習(xí)慣，則可進(jìn)一步改善心肌纖維組織的運(yùn)行狀態(tài)。

最后，提升肺氧合指數(shù)。學(xué)生在參與高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)方面產(chǎn)生頭暈及呼吸困難的問(wèn)題與大學(xué)生肺氧合指數(shù)較低有一定的關(guān)聯(lián)。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是運(yùn)用對(duì)缺氧環(huán)境的營(yíng)造，對(duì)部分肺部功能進(jìn)行強(qiáng)化，提升學(xué)生對(duì)缺氧環(huán)境適應(yīng)能力，優(yōu)化大學(xué)生肺氧資源調(diào)度，使大學(xué)生肺氧合指數(shù)能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。另外，通過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練提升大學(xué)生心肺功能，有助于從保護(hù)大學(xué)生生命安全的角度，為大學(xué)生營(yíng)造健康化的成長(zhǎng)環(huán)境，降低亞健康問(wèn)題對(duì)大學(xué)生健康成長(zhǎng)構(gòu)成的威脅。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以對(duì)大學(xué)生的心肺功能產(chǎn)生積極影響，使大學(xué)生體能素質(zhì)及體育運(yùn)動(dòng)能力得到全面強(qiáng)化。高校應(yīng)以高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練為基礎(chǔ)，做好對(duì)部分體育教學(xué)項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)，利用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練為大學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

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