瑜伽中最健康的5個姿勢 一輩子健康只需要每天10分鐘 初學者
如果你脾氣暴躁、壓力大、需要更多的精力！
如果你想知道如何保持控制體態(tài)，同時放松和保持你的工作生活平衡完整！
今天就來分享5個很簡單的瑜伽練習方法可以極大地幫助你！
瑜伽簡單的健康生活的基本體式，能讓我們一整天都充滿活力，并幫助我們在晚上睡得安穩(wěn)。
永無止境的能量儲備和身心健康的秘訣在于古老的瑜伽練習。
試試瑜伽來幫助你保持健康吧！
永無止境的能量儲備和身心健康的秘訣在于古老的瑜伽練習
每天早上只花10分鐘的時間！
這5個瑜伽簡單的健康生活的基本體式，能讓我們一整天都充滿活力，并幫助我們在晚上睡得安穩(wěn)。
初學者和沒有經(jīng)驗的瑜伽愛好者也可以做這個練習。
瑜伽中最健康的5種姿勢！一輩子的健康只需要10分鐘。
姿勢一、瑜伽站立山式
雖然這可能很簡單，但永遠不應該低估良好站立姿勢的力量。
雖然這可能很簡單，但永遠不應該低估良好站立姿勢的力量。
山式是所有其他體式的基本姿勢。 這種姿勢的好處包括改善姿勢和增強身體的平衡。不宜：如果你最近或慢性肩傷。
姿勢二、瑜伽下犬式
這個體式伸展所有收緊的肌肉，增強力量。
我們的上半身承受著我們所經(jīng)歷的所有壓力，下犬式是最關鍵的可以幫我們放松這個區(qū)域的體式。 它使背部、胸部和上半身恢復活力，減輕我們在軀干可能經(jīng)歷的任何疼痛。 對神經(jīng)系統(tǒng)有好處，如提高記憶力和注意力，增強聽力和視力。
它使背部、胸部和上半身恢復活力，減輕我們在軀干可能經(jīng)歷的任何疼痛。
不宜：如果你正在從背部、臀部、肩膀或手臂的損傷中恢復，或者有高血壓。
姿勢三、瑜伽橋式
我們不要停留在上半身，因為下半身和下脊柱也有助于支撐整個身體。
橋式是一個很好的治療腰痛和脊柱僵硬的方式。 它拉長脊髓，讓我們看起來更高，并灌輸一種自信的氣氛。 核心身體也得到了激烈的鍛煉。 核心身體和下背部肌肉給予良好的鍛煉和耐力訓練，使我們保持直立和良好的平衡。 額外的好處包括刺激內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，以及全身能量的激增。
橋式是一個很好的治療腰痛和脊柱僵硬的方式
不宜：如果你的背部、肩膀或膝蓋受傷
姿勢四、瑜伽三角伸展式
三角姿勢適合完美的晨練，因為它對整個身體的肌肉和關節(jié)都很重要。
除了給上半身和下背部增加額外的力量外，它還可以讓臀部和腿部得到鍛煉。 這個體式可以伸展身體，給整個身體帶來靈活性。
這個體式可以伸展身體，給整個身體帶來靈活性。
不宜：如果你患有慢性或近期的臀部，背部和肩膀受傷。
姿勢五、瑜伽樹式
一棵樹充滿了生命，瑜伽樹式仿效了這棵樹平靜的風采和隱藏的生命力。
增加身體的平衡是樹式的主要目標。 它防止我們傾倒，并為我們所有的動作增添了某種優(yōu)雅和流動。 除此之外，它還能增強精神意志力，精神集中力、記憶力和注意力都會獲得巨大的獎勵。 腳踝和膝蓋，通常在其他運動中被忽視，在樹式中被賦予巨大的力量。
不宜：如果你最近或慢性髖關節(jié)或膝蓋受傷。
既然我們已經(jīng)了解了瑜伽對健康的好處，那么從今天開始練習瑜伽的時候到了！
每天哪怕堅持10分鐘做做簡單的練習也能讓我們保持很好的健康狀態(tài)！
每天哪怕堅持10分鐘做做簡單的練習也能讓我們保持很好的健康狀態(tài)！
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