睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命

　　睡覺之前做什么事可以養(yǎng)生保健，并且起到延長壽命的效果呢？專家認為，睡前梳頭以及搓腳有這樣的作用，下面我們就來看看睡前如何梳頭跟搓腳能延壽。

　　睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命

　　1、梳頭

　　眾所周知，梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，還能刺激匯集在頭部的神經(jīng)，從而達到保健的功效。專家認為，如果能堅持在睡前梳頭能起到養(yǎng)肝明目、止痛開竅的作用。特別是對于進入更年期的女性來講，梳頭還可以改善頭暈腦脹、脾氣暴躁等問題。另外，發(fā)質不好的朋友也可以利用梳頭來滋養(yǎng)頭發(fā)哦。

　　梳頭方法：建議大家用木梳先從額前往腦后梳，然后兩側從鬢角開始梳到后腦勺的地方，重復動作10次左右你會感到頭皮發(fā)熱，這個時候把雙手置于頭部兩側，輕輕按摩幾分鐘頭皮。

　　2、搓腳

　　腳部匯聚了許多神經(jīng)系統(tǒng)，它與頭部分別置于人體的兩段，當我們搓腳的時候可以促進體內氣血運行，能起到舒經(jīng)活絡、平衡陰陽的作用。有一些朋友在睡前感到睡覺冰冷無法入睡也可以搓搓腳，你會發(fā)現(xiàn)搓腳幾分鐘后手腳開始回溫，睡眠質量也提高了。

　　搓腳方法：腳底有個涌泉穴，空手握拳抵住腳掌，把力氣從胳膊往拳頭上推，然后以畫圈的方式揉揉涌泉穴，直到腳心發(fā)熱為止；接著可以用雙手捏捏腳指頭，搓搓腳的兩側，重復動作5-10次即可。

　　以上就是睡前如何梳頭以及搓腳能延壽的相關資料了，大家都知道睡眠質量好不好決定了人們隔天是否精神充沛，下面小編就來給大家盤點幾個能提高睡眠質量的方法吧。

　　睡覺質量如何提高

　　1、睡前不吃東西

　　有一些朋友習慣在睡前吃宵夜，撐著肚子入睡，但是這樣的做法不僅會加重腸胃的負擔，也會影響到睡眠質量。中醫(yī)認為，“胃不和，則臥不安”，建議大家在睡前1小時不吃東西，可適當喝少量的水，否則起夜也會影響睡眠質量。

　　2、保持情緒平穩(wěn)

　　睡覺之前情緒的波動太多會阻礙到我們進入深睡的腳步，人的情緒是很容易影響到神經(jīng)中樞的，所以睡前一定要保持一個平穩(wěn)的情緒，否則你會發(fā)現(xiàn)困意會被情緒帶走。

　　3、固定睡覺時間

　　現(xiàn)代人睡覺的時間并不規(guī)律，有時候忙工作打游戲到半夜才睡，有時候則是晚上8、9點就睡著了，專家認為，每天固定一個睡覺時間才能引起身體的條件反射，不規(guī)律的睡眠時間有可能會造成內分泌失調。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

相關知識

睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命
老人做好這些事情能延長壽命
睡前梳頭的好處 減肥減少皺紋
老人做好這些動作能延長壽命
睡前做這兩個小動作 讓你養(yǎng)出好氣色
留意10個3分鐘 延長壽命不是問題
經(jīng)常搓搓腳 能養(yǎng)生保健
三種搓腳方式能養(yǎng)生保健 動作很簡單
手指梳頭 手指梳頭的好處
哪些因素會影響壽命 與壽命有關的七大因素

網(wǎng)址: 睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命 http://m.u1s5d6.cn/newsview12106.html