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6歲娃自律逆襲！運(yùn)動(dòng)+飲食雙管齊下

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 05:10

6歲娃自律逆襲！運(yùn)動(dòng)+飲食雙管齊下
今天是全職陪讀營養(yǎng)師媽媽的日常分享，來看看我家6歲11個(gè)月的小棒球運(yùn)動(dòng)員——墨墨的一天吧！

孩子信息小檔案：
身高：1.38cm
小學(xué)一年級(jí)生
今日體重：41.5kg（原始體重46.8kg，已瘦5.3kg）
每周六下午固定3小時(shí)棒球訓(xùn)練，今晚還要去隊(duì)友家吃飯，這自律程度，連媽媽都自嘆不如

?今日運(yùn)動(dòng)報(bào)告：
- 棒球訓(xùn)練3小時(shí)，揮灑汗水，鍛煉身體協(xié)調(diào)性，孩子運(yùn)動(dòng)的樣子真的超有魅力

喝水量：
- 今天小墨墨喝了整整2000ml的水，多喝水才能身體棒

今日美食搭配：
- 早餐：黑麥香菇雞肉卷+生菜+啤梨+牛奶+堅(jiān)果，營養(yǎng)全面，開啟活力一天
- 午餐：藜麥米飯+白灼蝦+黃瓜炒豆干+油麥菜，色彩豐富，口感清爽
- 晚餐：牛肉卷+醬牛肉+水油燜上海青，蛋白質(zhì)滿滿，蔬菜也不能少

今日食材匯總：
- 碳水化合物：黑奶粉、面粉、大米、藜麥
- 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋、蝦、牛肉
- 維生素：生菜、油麥菜、黃瓜、胡蘿卜、上海青
- 鈣：牛奶（補(bǔ)鈣小能手）

媽媽感言：
作為營養(yǎng)師也是全職陪讀媽媽的我，一直致力于孩子的健康管理。從公共營養(yǎng)師到健康管理師，再到現(xiàn)在的全職陪讀，每一步都是為了給孩子最好的陪伴和照顧??？吹侥F(xiàn)在能吃小龍蝦了，真的超級(jí)感動(dòng)，這不僅是飲食的改變，更是自律和堅(jiān)持的結(jié)果。

育兒小貼士：
孩子的健康不僅需要合理的飲食，更需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。作為家長(zhǎng)，我們要做好孩子的榜樣，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

希望今天的分享能給各位家長(zhǎng)朋友們帶來一些啟發(fā)和靈感，讓我們一起為孩子的健康成長(zhǎng)加油吧！