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6歲娃自律逆襲!運(yùn)動(dòng)+飲食雙管齊下

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月19日 05:10

6歲娃自律逆襲!運(yùn)動(dòng)+飲食雙管齊下
今天是全職陪讀營養(yǎng)師媽媽的日常分享,來看看我家6歲11個(gè)月的小棒球運(yùn)動(dòng)員——墨墨的一天吧!

孩子信息小檔案:
身高:1.38cm
小學(xué)一年級(jí)生
今日體重:41.5kg(原始體重46.8kg,已瘦5.3kg)
每周六下午固定3小時(shí)棒球訓(xùn)練,今晚還要去隊(duì)友家吃飯,這自律程度,連媽媽都自嘆不如

?今日運(yùn)動(dòng)報(bào)告:
- 棒球訓(xùn)練3小時(shí),揮灑汗水,鍛煉身體協(xié)調(diào)性,孩子運(yùn)動(dòng)的樣子真的超有魅力

喝水量:
- 今天小墨墨喝了整整2000ml的水,多喝水才能身體棒

今日美食搭配:
- 早餐:黑麥香菇雞肉卷+生菜+啤梨+牛奶+堅(jiān)果,營養(yǎng)全面,開啟活力一天
- 午餐:藜麥米飯+白灼蝦+黃瓜炒豆干+油麥菜,色彩豐富,口感清爽
- 晚餐:牛肉卷+醬牛肉+水油燜上海青,蛋白質(zhì)滿滿,蔬菜也不能少

今日食材匯總:
- 碳水化合物:黑奶粉、面粉、大米、藜麥
- 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):雞蛋、蝦、牛肉
- 維生素:生菜、油麥菜、黃瓜、胡蘿卜、上海青
- 鈣:牛奶(補(bǔ)鈣小能手)

媽媽感言:
作為營養(yǎng)師也是全職陪讀媽媽的我,一直致力于孩子的健康管理。從公共營養(yǎng)師到健康管理師,再到現(xiàn)在的全職陪讀,每一步都是為了給孩子最好的陪伴和照顧???吹侥F(xiàn)在能吃小龍蝦了,真的超級(jí)感動(dòng),這不僅是飲食的改變,更是自律和堅(jiān)持的結(jié)果。

育兒小貼士:
孩子的健康不僅需要合理的飲食,更需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。作為家長(zhǎng),我們要做好孩子的榜樣,引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

希望今天的分享能給各位家長(zhǎng)朋友們帶來一些啟發(fā)和靈感,讓我們一起為孩子的健康成長(zhǎng)加油吧!

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