6歲娃自律逆襲!運(yùn)動(dòng)+飲食雙管齊下
6歲娃自律逆襲!運(yùn)動(dòng)+飲食雙管齊下
今天是全職陪讀營養(yǎng)師媽媽的日常分享,來看看我家6歲11個(gè)月的小棒球運(yùn)動(dòng)員——墨墨的一天吧!
孩子信息小檔案:
身高:1.38cm
小學(xué)一年級(jí)生
今日體重:41.5kg(原始體重46.8kg,已瘦5.3kg)
每周六下午固定3小時(shí)棒球訓(xùn)練,今晚還要去隊(duì)友家吃飯,這自律程度,連媽媽都自嘆不如
?今日運(yùn)動(dòng)報(bào)告:
- 棒球訓(xùn)練3小時(shí),揮灑汗水,鍛煉身體協(xié)調(diào)性,孩子運(yùn)動(dòng)的樣子真的超有魅力
喝水量:
- 今天小墨墨喝了整整2000ml的水,多喝水才能身體棒
今日美食搭配:
- 早餐:黑麥香菇雞肉卷+生菜+啤梨+牛奶+堅(jiān)果,營養(yǎng)全面,開啟活力一天
- 午餐:藜麥米飯+白灼蝦+黃瓜炒豆干+油麥菜,色彩豐富,口感清爽
- 晚餐:牛肉卷+醬牛肉+水油燜上海青,蛋白質(zhì)滿滿,蔬菜也不能少
今日食材匯總:
- 碳水化合物:黑奶粉、面粉、大米、藜麥
- 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):雞蛋、蝦、牛肉
- 維生素:生菜、油麥菜、黃瓜、胡蘿卜、上海青
- 鈣:牛奶(補(bǔ)鈣小能手)
媽媽感言:
作為營養(yǎng)師也是全職陪讀媽媽的我,一直致力于孩子的健康管理。從公共營養(yǎng)師到健康管理師,再到現(xiàn)在的全職陪讀,每一步都是為了給孩子最好的陪伴和照顧???吹侥F(xiàn)在能吃小龍蝦了,真的超級(jí)感動(dòng),這不僅是飲食的改變,更是自律和堅(jiān)持的結(jié)果。
育兒小貼士:
孩子的健康不僅需要合理的飲食,更需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。作為家長(zhǎng),我們要做好孩子的榜樣,引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
希望今天的分享能給各位家長(zhǎng)朋友們帶來一些啟發(fā)和靈感,讓我們一起為孩子的健康成長(zhǎng)加油吧!
作者最近動(dòng)態(tài)
天使隱現(xiàn)驢子先知悟道 在浩瀚的藝術(shù)長(zhǎng)河...全文
盧凌風(fēng)同款?yuàn)A克暖男秒變型男! 姐妹們!...全文
湯姆·福特:時(shí)尚界的工業(yè)設(shè)計(jì)師與香氛詩人...全文
混亂與秩序的交織:抑郁癥的療愈畫作 在...全文
華為鐵娘子孟晚舟:逆境中的韌性之光 寶...全文
蘇軾朋友圈全明星陣容,竟藏著這么多故事!...全文
民國才女林徽因的智慧箴言,句句戳心 在翻...全文
相關(guān)知識(shí)
蔣欣瘦身秘籍:飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下
35歲胖子的逆襲之路:跳繩與自律的力量
男性健康:飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下
孕期減肥秘籍:飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下
對(duì)付感冒飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下
飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下預(yù)防心血管病.docx
飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下打造完美身材.docx
飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下健康小貼士.docx
輕松美胸 運(yùn)動(dòng)飲食雙管齊下
運(yùn)動(dòng)+飲食,雙管齊下打造你的瘦身奇跡!
網(wǎng)址: 6歲娃自律逆襲!運(yùn)動(dòng)+飲食雙管齊下 http://m.u1s5d6.cn/newsview1279961.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826