對付感冒飲食運動雙管齊下

　　近日記者到醫(yī)院采訪，有不少帶孩子來看病的家長都說：“我們家孩子不知道怎么了，總是反復(fù)感冒，上一次才好兩天，馬上又感冒了！到底是怎么回事呢？”

　　小知識：反復(fù)感冒的孩子被稱為“易感兒”。如果一個孩子每年患6次上呼吸道感染(指鼻、咽、喉的感染)，2次下呼吸道感染(如氣管炎、細支氣管炎、肺炎等)，就可以診斷為“易感兒”，爸爸媽媽就需要引起警惕了！

　　寶寶為何反復(fù)感冒？

　　醫(yī)生說，引起寶寶反復(fù)感冒的原因很多。一是成長環(huán)境?，F(xiàn)在的孩子幾乎都缺乏戶外運動，他們常常呆在室內(nèi)，不到外面玩耍。但是孩子要建立自己的免疫系統(tǒng)，必須與自然界各種不同環(huán)境接觸，感受寒冷和炎熱的天氣，觸摸泥土和青草，這樣才能健康成長。二是飲食結(jié)構(gòu)的改變?，F(xiàn)在寶寶攝入的食物有很多都屬于高蛋白、高熱量和不易消化的，這樣容易影響胃腸道的消化功能。而腸道又恰恰是人體最大的免疫器官，如果胃腸道健康狀況不好，勢必導(dǎo)致全身免疫功能的下降，天氣稍微改變就會感冒。三是用了過多抗生素。其實90%以上的呼吸道感染都是由病毒引起的，抗生素根本起不到治療作用。但人們習(xí)慣于在感冒時吃抗生素，這樣就破壞了腸道菌群，同樣會導(dǎo)致免疫功能的下降。

　　怎樣對付“易感兒”

　　反復(fù)感冒讓爸爸媽媽很傷腦筋，那么該如何治療呢？是不是要用一些特效藥？不然！醫(yī)生為寶寶們開出的處方是——以“行為療法”為主！具體方法有三個：增強體育鍛煉、多在戶外玩耍、堅持耐寒訓(xùn)練。難道這些方法比吃藥還管用？

　　醫(yī)生解釋說，孩子如果經(jīng)常進行體育鍛煉，體內(nèi)T細胞的免疫功能會大大增強，呼吸道的適應(yīng)能力和抵抗力也得到提高，自然很少感冒。寶寶常在戶外玩耍，如玩泥巴、在草地上打滾、堆城堡等，能接觸不同的環(huán)境，使免疫系統(tǒng)得到完善。另外，每天堅持洗冷水臉，不穿過厚的衣物，當(dāng)氣溫突然降低時，孩子就會很快適應(yīng)冷環(huán)境，不易感冒咳嗽。

　　飲食方面進行調(diào)理

　　除了用“行為療法”治療反復(fù)感冒外，也可以從飲食方面來進行調(diào)理。首先是飲食多樣化，不要一味給寶寶吃高蛋白、高脂肪的食物，而應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜，三餐定時定量，減輕腸胃負擔(dān)。其次是可以做一些藥食同源的東西，如黨參、黃芪、大棗、山藥、扁豆、蓮子等，它們既是藥物又是食物，比較天然。醫(yī)生推薦了兩道適合反復(fù)感冒的寶寶吃的食譜：苡仁炒雞米和山藥蒸排骨。苡仁炒雞米的做法是苡仁50g，用水泡半小時，上火蒸半小時，取出。雞胸肉適量，切成碎米狀，加入適量鹽和味精炒熟。山藥蒸排骨也很好做，用鹽和姜抹在排骨上，放15分鐘，加少許米粉和牛奶，山藥切成塊狀。將排骨放蒸籠上面，山藥墊底，蒸熟即可。只要把好行為關(guān)和飲食關(guān)，相信寶寶的感冒次數(shù)一定會減少！

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