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對付感冒飲食運動雙管齊下

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月19日 05:07

對付感冒飲食運動雙管齊下

對付感冒飲食運動雙管齊下


  近日記者到醫(yī)院采訪,有不少帶孩子來看病的家長都說:“我們家孩子不知道怎么了,總是反復(fù)感冒,上一次才好兩天,馬上又感冒了!到底是怎么回事呢?”

  小知識:反復(fù)感冒的孩子被稱為“易感兒”。如果一個孩子每年患6次上呼吸道感染(指鼻、咽、喉的感染),2次下呼吸道感染(如氣管炎、細支氣管炎、肺炎等),就可以診斷為“易感兒”,爸爸媽媽就需要引起警惕了!

  寶寶為何反復(fù)感冒?

  醫(yī)生說,引起寶寶反復(fù)感冒的原因很多。一是成長環(huán)境?,F(xiàn)在的孩子幾乎都缺乏戶外運動,他們常常呆在室內(nèi),不到外面玩耍。但是孩子要建立自己的免疫系統(tǒng),必須與自然界各種不同環(huán)境接觸,感受寒冷和炎熱的天氣,觸摸泥土和青草,這樣才能健康成長。二是飲食結(jié)構(gòu)的改變?,F(xiàn)在寶寶攝入的食物有很多都屬于高蛋白、高熱量和不易消化的,這樣容易影響胃腸道的消化功能。而腸道又恰恰是人體最大的免疫器官,如果胃腸道健康狀況不好,勢必導(dǎo)致全身免疫功能的下降,天氣稍微改變就會感冒。三是用了過多抗生素。其實90%以上的呼吸道感染都是由病毒引起的,抗生素根本起不到治療作用。但人們習(xí)慣于在感冒時吃抗生素,這樣就破壞了腸道菌群,同樣會導(dǎo)致免疫功能的下降。

  怎樣對付“易感兒”

  反復(fù)感冒讓爸爸媽媽很傷腦筋,那么該如何治療呢?是不是要用一些特效藥?不然!醫(yī)生為寶寶們開出的處方是——以“行為療法”為主!具體方法有三個:增強體育鍛煉、多在戶外玩耍、堅持耐寒訓(xùn)練。難道這些方法比吃藥還管用?

  醫(yī)生解釋說,孩子如果經(jīng)常進行體育鍛煉,體內(nèi)T細胞的免疫功能會大大增強,呼吸道的適應(yīng)能力和抵抗力也得到提高,自然很少感冒。寶寶常在戶外玩耍,如玩泥巴、在草地上打滾、堆城堡等,能接觸不同的環(huán)境,使免疫系統(tǒng)得到完善。另外,每天堅持洗冷水臉,不穿過厚的衣物,當(dāng)氣溫突然降低時,孩子就會很快適應(yīng)冷環(huán)境,不易感冒咳嗽。

  飲食方面進行調(diào)理

  除了用“行為療法”治療反復(fù)感冒外,也可以從飲食方面來進行調(diào)理。首先是飲食多樣化,不要一味給寶寶吃高蛋白、高脂肪的食物,而應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜,三餐定時定量,減輕腸胃負擔(dān)。其次是可以做一些藥食同源的東西,如黨參、黃芪、大棗、山藥、扁豆、蓮子等,它們既是藥物又是食物,比較天然。醫(yī)生推薦了兩道適合反復(fù)感冒的寶寶吃的食譜:苡仁炒雞米和山藥蒸排骨。苡仁炒雞米的做法是苡仁50g,用水泡半小時,上火蒸半小時,取出。雞胸肉適量,切成碎米狀,加入適量鹽和味精炒熟。山藥蒸排骨也很好做,用鹽和姜抹在排骨上,放15分鐘,加少許米粉和牛奶,山藥切成塊狀。將排骨放蒸籠上面,山藥墊底,蒸熟即可。只要把好行為關(guān)和飲食關(guān),相信寶寶的感冒次數(shù)一定會減少!

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