個人健康飲食計劃書

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個人健康飲食計劃書 搜尋網(wǎng)站http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp姓名： 身高： 體重： 標(biāo)準(zhǔn)體重： 一日所需熱量： 大卡 試擬一天（假日）的個人健康飲食計劃書早餐：1. 營養(yǎng)素 熱量： 2. 營養(yǎng)素 熱量： 3. 營養(yǎng)素 熱量： 4. 營養(yǎng)素 熱量： 合計熱量： 午餐：1. 營養(yǎng)素 熱量： 2. 營養(yǎng)素 熱量： 3. 營養(yǎng)素 熱量： 4. 營養(yǎng)素 熱量： 合計熱量： 晚餐：1. 營養(yǎng)素 熱量： 2. 營養(yǎng)素 熱量： 3. 營養(yǎng)素 熱量： 4. 營養(yǎng)素 熱量： 合計熱量： 合計總熱量： 是否攝取過多或過少的熱量： 個人健康飲食計劃書 （學(xué)生作品參考）姓名： 宋芷菁 身高： 146.5 cm 體重： 39 kg 標(biāo)準(zhǔn)體重： 41.625~50.875 一日所需熱量： 1800 大卡 試擬一天（假日）的個人健康飲食計劃書早餐：1. 波羅麵包 營養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 77 2. 土司 營養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 75 3. 雞蛋糕 營養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 215 4. 福樂巧克力牛乳 營養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 熱量： 118 合計熱量： 485 午餐：1. 義大利麵 營養(yǎng)素 醣類 脂肪 熱量： 70 2. 貢丸 營養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 熱量： 95 3. 熟雞蛋 營養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 熱量： 81 4. 哈密瓜 營養(yǎng)素 維生素 熱量： 60 合計熱量： 306 晚餐：1. 白飯一碗 營養(yǎng)素 醣類 熱量： 71 2. 蒸瘦肉 營養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 熱量： 40 3. 皮蛋 營養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 熱量： 87 4. 百香果 營養(yǎng)素 維生素 熱量： 45 合計熱量： 195 合計總熱量： 986 是否攝取過多或過少的熱量： 過少一點(diǎn) 。

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