舉辦減重比賽活動范例健康減重樂活人生

健康吃、快樂動，樂活人生我決定 --體重控制班活動計畫書 一、目的 　　「肥胖」目前已是國人健康上的一大隱憂，其相關(guān)的疾病如高尿酸、高脂血、高血壓及糖尿病等，在國內(nèi)的盛行率亦是逐年增加，因此良好的飲食習(xí)慣加上適度的運動習(xí)慣，就能免於肥胖及相關(guān)「文明富貴病」的威脅。根據(jù)本校97學(xué)年度大一新生團體體檢結(jié)果顯示，BMI＞24者佔24.3％（141/581），BMI＞27者佔10.5％（61/581），顯示肥胖對本校學(xué)生的健康威脅，是不容忽視的問題。 為鼓勵教職員生參與健康促進活動，藉由推廣「健康促進－體重控制活動」，規(guī)劃「飲食管理」、「運動管理」及「健康生活習(xí)慣」等方法，達到控制體重的目標，更進一步可預(yù)防慢性病的發(fā)生。 二、活動內(nèi)容 （一）參加對象：需要減重、減脂之本校教職員生，BMI(身體質(zhì)量指數(shù))超過24以上者即可報名，BMI愈高者為優(yōu)先錄取，限額40名。 （二）報名日期：97年9月23日至10月3日 （三）活動期間：97年10月01日至 （四）活動費用：本項活動經(jīng)費主要由教育部補助本校辦理「推動學(xué)校衛(wèi)生與健康促進實施計畫」專案經(jīng)費項下支出，惟為確保報名學(xué)員能珍惜資源及踴躍參與活動，故學(xué)生及教職員工報名時須繳交保證金新臺幣500元整，若活動期間缺席未超過三次者，保證金將於活動結(jié)束後全數(shù)退還；超過三次者將不予退還，該保證金將做為本次活動獎勵金，頒發(fā)給其餘參加人員。 （五）活動獎勵： 參加獎：活動期間缺席未超過三次者，頒發(fā)紀念品乙份。 認真獎：全勤、確實飲食、運動、健康生活習(xí)慣執(zhí)行者，頒發(fā)全勤獎乙份。 優(yōu)秀獎：減重比率最多者頒發(fā)新臺幣2000元之獎品。 三、活動項目及流程 （一）宣誓及簽署承諾書 邀請本項計畫主持人、相關(guān)師長及報名學(xué)員參與宣誓會。 說明本項活動計畫內(nèi)容。 參加活動成員簽名後，個人逐一宣誓說出承諾書內(nèi)容。 確認身高、體重、體脂肪、腰圍、臀圍等健康資料是否測量完整。 學(xué)員互動交流時間 （二）飲食管理及運動指導(dǎo)：活動前與營養(yǎng)師、體育教師，進行飲食諮詢及運動指導(dǎo)。 填寫活動前身高、體重、體脂肪、腰圍、臀圍等健康資料。 評估是否適合減重。 設(shè)定個人預(yù)期目標及可達成之目標。 完成營養(yǎng)諮詢表格。 完成運動諮詢表格。 （三）每週健康資料及運動監(jiān)測 每週測量體重、體脂肪、腰圍、臀圍等健康資料，及以e-health系統(tǒng)記錄個人運動量，了解與預(yù)期目標的差距。 定期與營養(yǎng)師、體育教師，進行15~20分鐘諮詢(個別諮詢或團體座談)。 （四）定期集合的團體室內(nèi)動、靜態(tài)活動。 工作坊：4小時/次 　A.如何吃出健康 　B.健康飲食DIY C.運動處方介紹 D.心得分享及互動時間 有氧運動教學(xué)：3小時/次 　A.如何進行有氧運動 B.選擇適合個人的運動項目及強度 C.減重成功者現(xiàn)身說法 水中有氧體驗營：4小時/次（此項活動由體育室主辦） 焦點團體座談：2小時/次，共計6次/3週。 　A.營養(yǎng)衛(wèi)教 　B.飲食控制檢核表 C.個別諮詢 D.成員心得分享（分享如何增進強化在內(nèi)意志力及克服外界誘惑） 運動處方諮詢：1小時/次，共計28小時/4週。 A.運動規(guī)劃檢核表 B.運動處方諮詢及調(diào)整 C.健康生活習(xí)慣檢核表 （五）各式資料彙整 e-health資訊系統(tǒng)協(xié)助整合個人相關(guān)資料、運動紀錄，及以發(fā)簡訊方式進行飲食、運動等健康提醒。 安排專人適時提供健康諮詢及心理支持。 個人健康狀態(tài)、出席活動、目標達成狀況、進步排名。 （六）結(jié)算成績排名及頒獎 　　依據(jù)活動獎勵內(nèi)容，結(jié)算成績排名，舉行公開表揚及頒獎。 （七）檢討與改進：進行過程評價及結(jié)果評價，以做為下次活動辦理之參考。

相關(guān)知識

綿竹市首屆健康減重大賽活動實施方案
河北衡水：以健康減重比賽為切口推動“體重管理年”活動落地見效行業(yè)動態(tài)
沙河街道舉辦乒乓球比賽活動，倡導(dǎo)健康運動新風(fēng)尚
家庭挑戰(zhàn)“曬”活力 科學(xué)減重促健康?杭州舉行第18個“全民健康生活方式日”活動
家庭挑戰(zhàn)“曬”活力 科學(xué)減重促健康 杭州舉行第18個“全民健康生活方式日”活動
“體重管理年”活動進展專題—地方特色｜衡水市健康減重大賽
舉重的正確鍛煉方法 舉重賽事及比賽規(guī)則
健美操比賽活動方案（精選15篇）
俄語學(xué)院舉辦“健康北外 運動不止”全民健身比賽活動
【健康綏陽】綏陽縣舉辦“慶中秋·迎國慶”徒步健身比賽活動

網(wǎng)址: 舉辦減重比賽活動范例健康減重樂活人生.DOC http://m.u1s5d6.cn/newsview592925.html