隨著人們健康意識(shí)的提升，如今大家做任何事都會(huì)習(xí)慣性的考慮其健康性，減肥也是如此?，F(xiàn)在各種各樣的減肥方式層出不窮，但是并不是所有的減肥方式都是健康的，這種情況下，減肥者一定要學(xué)會(huì)辨別，這樣才能真正做到健康減肥。那減肥者究竟應(yīng)該怎么做呢？

1、運(yùn)動(dòng)減肥

專家表示，運(yùn)動(dòng)可以讓人達(dá)到一種能量消耗大于能量攝入的狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠使身體分解、消耗儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪。

那么怎么運(yùn)動(dòng)才最能減肥呢？專家表示運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)自身的身體，選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。

強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)適合年輕人，行快走、跑步、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。而年齡稍長(zhǎng)的就不能太過(guò)激烈，散步、太極、廣場(chǎng)舞等比較適合。

2、飲食減肥

專家建議，合理的飲食搭配是減肥的一個(gè)重要方面，那么什么是合理的膳食呢？就是在營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總能量，食物以極低碳水化合物（占到一天總熱量的10%），低糖，高蛋白為主。

但是專家同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，斷食并不是一個(gè)正確減肥的行為，一旦餓過(guò)頭了，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，一旦恢復(fù)飲食就會(huì)反彈，造成越來(lái)越胖的情況。

另外，營(yíng)養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等一類的人群建議不要選擇斷食、禁食來(lái)減肥，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致更加嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。

當(dāng)然減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，并不是一天兩天就能看到效果的，想要減肥就要連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，想要減肥的人都要記住了哦！

如何減肥才是健康的？健康減肥應(yīng)該注意什么呢？看完了上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)真正健康的減肥還是應(yīng)該重飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面入手，合理的飲食搭配適宜的運(yùn)動(dòng)既有利于身體健康同時(shí)也能幫助大家很好的減肥，這樣的減肥方式大家可一定別錯(cuò)過(guò)了。

相關(guān)知識(shí)

飲食控制與運(yùn)動(dòng)：科學(xué)減肥的雙管齊下
冬天應(yīng)該怎么減肥 運(yùn)動(dòng)飲食雙管齊下
飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下打造完美身材.docx
減肥的關(guān)鍵是飲食和運(yùn)動(dòng)的雙管齊下
辦公族男士減肥方法飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下
高中生減肥不宜盲目 飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下
針灸飲食 減肥瘦身雙管齊下
青少年成長(zhǎng)：飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下
運(yùn)動(dòng)+飲食，雙管齊下打造你的瘦身奇跡！
瘦身攻略：運(yùn)動(dòng)與飲食雙管齊下，輕松擁有好身材

網(wǎng)址: 如何減肥才健康？飲食運(yùn)動(dòng)要雙管齊下 http://m.u1s5d6.cn/newsview1279793.html