分享9款減脂晚餐！跟著網(wǎng)友配方學(xué)做的減脂餐，好吃又低卡！營(yíng)養(yǎng)搭配，快樂(lè)減脂！

最近感覺(jué)體重又有點(diǎn)上來(lái)了，還是要認(rèn)真的減減肥！[偷笑][偷笑][偷笑]

分享一下日常的家常減脂餐！

【第1天】牛排玉米餐

菜譜：香煎牛排，蒸玉米，水煮蛋，蒜香青菜

【第2天】雞胸肉時(shí)蔬拼盤(pán)

菜譜：香煎雞胸肉，蒜蓉西蘭花，素炒雞蛋，蒸玉米，牛油果

【第3天】鮮蝦時(shí)蔬拼盤(pán)

菜譜：油燜蝦，蒜蓉青菜，雞蛋炒黃瓜，蒸玉米

【第4天】牛肉紅薯拼盤(pán)

菜譜：蘆筍炒牛肉，水煮蛋，蒸紅薯，小番茄

【第5天】烤雞腿雜糧餐

菜譜：奧爾良烤雞腿，蒜蓉生菜，紫米飯

【第6天】蔥香雞腿雜糧餐

菜譜：大蔥燜雞胸肉，時(shí)蔬炒豆皮，紫米飯

【第7天】鮮蝦時(shí)蔬雜糧餐

菜譜：油燜蝦，西紅柿炒蛋，蒜香油麥菜，紫米飯

【第8天】鮮蝦口蘑雜糧餐

菜譜：蝦仁口蘑炒芹菜，西紅柿炒蛋，紫米飯

【第9天】雞肉時(shí)蔬雜糧餐

菜譜：雞胸肉炒芹菜，蠔油生菜，蒸紅薯

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