塑形：扭出纖纖水蛇腰

　　塑身肚皮舞也叫纖腰舞，顧名思義，肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

　　另外作為一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動從而舒活筋骨增強身體柔韌性。

　　除了可減去腰腹贅肉收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)促進盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

　　瘦身體驗

　　剛練時能明顯感覺到肚皮酸痛想必是鍛煉到了“死角”，一個月下來肚皮上的肉緊多了而且腰圍明顯減小感覺確實有效果。

　　抖胯：只要敢扭你就是最美的

　　肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出。肚皮舞最獨特的味道就是抖胯，將腹部露出不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。

　　有些人不適宜跳肚皮舞

　　第一，腸胃有疾病或跳舞當天腸胃不適的人，應(yīng)及時中止練習(xí)，因為肚皮舞的動作集中在腰腹部，繼續(xù)跳只會加重病情；

　　第二，腰椎有問題，如患有骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出的人不宜跳；

　　第三，由于肚皮舞有大量的抖腿動作，腿部受力不穩(wěn)，膝蓋等下肢關(guān)節(jié)部位患病者慎跳；

　　第四，女性在經(jīng)期時不宜跳，因為它會改變身體血液循環(huán)的速度，使出血量增多。

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