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肚皮舞 塑造瘦腰翹臀好身材 鄭州舞蹈培訓(xùn)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月12日 12:17

肚皮舞 塑造瘦腰翹臀好身材 鄭州舞蹈培訓(xùn)

肚皮舞塑造瘦腰翹臀第一步:
身體側(cè)著站立,雙手手指抓緊合十向上拉伸,雙腿直立,右邊臀部稍微提起。

肚皮舞塑造瘦腰翹臀第二步:
雙手向上拉伸保持不動(dòng),下半身將重心轉(zhuǎn)移到左邊臀部,左腳頂跨。

  肚皮舞塑造瘦腰翹臀第三步:
上身向后扭動(dòng),身體微擴(kuò)胸,雙腿彎曲,左腳腳尖踮地。
肚皮舞塑造瘦腰翹臀第四步:
左手慢慢抬,手掌扣住手腕,右手自然垂放。

  肚皮舞塑造瘦腰翹臀第五步:
上身向前后扭動(dòng),身體稍微坐低,左手抬起后屈肘,手指張開(kāi)。

  肚皮舞塑造瘦腰翹臀第六步:
雙腿并攏站直,右手抬起扣住手腕,左手輕微放入大腿兩側(cè)。
 肚皮舞塑造瘦腰翹臀第七步:
雙腿并攏,雙腳腳后跟靠攏,,雙手微彎曲放在兩側(cè)。


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