孩子正處于生長發(fā)育的“黃金階段”同時(shí)也是接受教育的關(guān)鍵時(shí)期，在這樣的重要階段，如果睡眠不足，會有不少的危害。今天，中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司帶您一起來了解怎樣讓孩子安心早睡。

建立規(guī)律的作息時(shí)間

為了讓孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間，家長要幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，確保孩子每天在差不多的時(shí)間段入睡和起床，形成規(guī)律的作息習(xí)慣。這有助于調(diào)整孩子的生物鐘，提高其睡眠質(zhì)量。

制定睡前例行程序

建立固定的睡前例行程序，如洗澡，換衣服、讀書等，這些活動可以逐漸讓孩子降低大腦的興奮度，使其更容易入睡。

限制睡前刺激

睡前運(yùn)動或使用電子產(chǎn)品會使大腦處于高度興奮狀態(tài)，難以入睡。因此，睡前 1 小時(shí)左右，家長應(yīng)避免讓孩子接觸電子產(chǎn)品或進(jìn)行過度興奮的活動。

營造良好的睡眠環(huán)境

確保孩子的臥室安靜、舒適，使其感到放松和安全。此外，保持室內(nèi)空氣新鮮和溫度、濕度適宜，也有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。

中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司溫馨提示，家長們要時(shí)刻關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)找出影響孩子睡眠不好的主要原因，并設(shè)法解決問題，讓孩子每天晚上都有一個(gè)高質(zhì)量睡眠，每一天都能精神飽滿!

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2024-12-28 17:02:09

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