鍛煉不僅僅是為了減肥。事實(shí)上，鍛煉有許多好處。它不僅可以塑造良好的身體，還可以有效改善心臟功能，增加肺活量，預(yù)防糖尿疾病，高血壓等。

我們來看看運(yùn)動(dòng)減肥的四大好處，讓你無法拒絕運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)減肥的好處:提高大腦功能和智力。人們經(jīng)常用四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單來形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)的人根本不容易。

鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和改善大腦功能，有助于智力發(fā)展。

在運(yùn)動(dòng)過程中，人們可以通過記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和要領(lǐng)來增強(qiáng)記憶力。

塑造完美身材是keepfit的必經(jīng)之路。

運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，需要燃燒脂肪來提供能量。運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量，有減脂效果。

此外，一些力量運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，增加日常能量消耗，避免熱量堆積形成脂肪，使肌肉有線條感，使人健康陽光。

鍛煉骨骼可以增加肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)構(gòu)建人體結(jié)構(gòu)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉緊張會(huì)對(duì)骨骼造成壓迫。

這種壓力促進(jìn)骨骼生長。

青少年在發(fā)育過程中堅(jiān)持鍛煉，結(jié)合飲食，可以增加。

降血脂可以防治糖尿葡萄糖是運(yùn)動(dòng)能量的來源。通過運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖可以降低血糖，預(yù)防糖尿病。

糖尿病患者通過運(yùn)動(dòng)控制血脂有利于治療。

雖然運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，但不要過度。過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致以下幾點(diǎn)。

胸悶頭暈如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到胸悶氣短頭暈?zāi)垦?，有點(diǎn)喘不過氣來，其實(shí)就是說相對(duì)于身體能承受的運(yùn)動(dòng)量，你此時(shí)已經(jīng)是過度運(yùn)動(dòng)了。

更嚴(yán)重的是會(huì)有暈眩的感覺，或及時(shí)直接暈倒。

第二天極度疲勞 過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)后的一天。你的身體感到極度疲勞，肌肉疼痛會(huì)持續(xù)幾天，很難恢復(fù)。連續(xù)三四天，你會(huì)感到相當(dāng)累。就像被別人打了一頓，可能就是這樣一種感覺，說明你之前絕對(duì)過度運(yùn)動(dòng)，超出了身體的承受能力。

經(jīng)過幾天的精神不振運(yùn)動(dòng)，還會(huì)精神不振，反應(yīng)比較遲鈍。

感覺身體特別特別疲勞然后沒有精神，然后全身柔軟，像海帶，然后反應(yīng)遲鈍，像海參。

運(yùn)動(dòng)后沒有力氣是正常的，一般在運(yùn)動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。

但如果持續(xù)幾天無法恢復(fù)，則表明脾臟受損，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如果伴有胃脹不食，則應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

食欲不佳會(huì)導(dǎo)致過度運(yùn)動(dòng)食欲不振一種味道淡的情況，吃什么都沒胃口。

有時(shí)候不僅食欲下降，惡心想吐。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液再分配，更多的血液流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，內(nèi)臟的血液相應(yīng)減少，胃粘膜的血液減少后食欲自然減少，就像人一樣緊張不想吃飯的道理是一樣的。運(yùn)動(dòng)越多，食欲越差。

這通常需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)。

小貼士:經(jīng)?？吹接腥苏f運(yùn)動(dòng)后想吃一斤，然后會(huì)吃很多。

這說明你的運(yùn)動(dòng)還是比較合適的。

但是，如果你真的在運(yùn)動(dòng)后吃一斤，你的體重會(huì)增加一斤。

持續(xù)冒虛汗過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)是持續(xù)出汗。你不再運(yùn)動(dòng)了，嚴(yán)重的時(shí)候也不會(huì)長時(shí)間出汗。是出汗冷汗的感覺。身體很虛弱的感覺也可能是運(yùn)動(dòng)過度，身體負(fù)荷不了。

特別是運(yùn)動(dòng)后前胸出汗，伴有氣短這可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹挂菏切呐K的液體，所以應(yīng)該立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

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