大眾健康網(wǎng) > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥才健康？運(yùn)動(dòng)的4大好處你了解嗎！

都知道減肥需要通過(guò)控制飲食并且運(yùn)動(dòng)，才能得到想要的減肥效果。但有些人為了方便只是單純控制飲食，運(yùn)動(dòng)是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。但體重同樣下降讓很多人疑惑，既然節(jié)食可以減肥，為什么還要運(yùn)動(dòng)?直接躺著瘦不就行，但并沒(méi)有想象中的簡(jiǎn)單。

運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處？

1、運(yùn)動(dòng)能消耗能量

雖然少吃可以降低身體熱量攝取，但過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體熱量攝入不足，這種情況下肌肉量流失，代謝率下降，反而會(huì)形成易胖體質(zhì)。在減肥節(jié)食的過(guò)程中要提高身體的燃脂，燃脂效率需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到消耗能量的效果。只是一味節(jié)食沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將身體多余的熱量脂肪代謝出體外，會(huì)影響減肥效果。

2、運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝水平

身體衰老，代謝水平也會(huì)跟著下降，熱量消耗值也會(huì)跟著降低。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)身健體，提高抵抗力的同時(shí)還能增強(qiáng)身體活動(dòng)代謝，促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是指鍛煉肌肉讓肌肉基礎(chǔ)代謝加快，從而抑制脂肪堆積。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體能也會(huì)有所增加，可以預(yù)防肌肉流失，讓身體機(jī)能保持在年輕狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)讓人有耐心

在減肥時(shí)加上運(yùn)動(dòng)可以讓人逐漸改變生活惡習(xí)，也能讓人保持有規(guī)律的習(xí)慣，而且運(yùn)動(dòng)可以鍛煉一個(gè)人的耐性和毅力，身體抗壓能力也會(huì)得到提升。

4、改善體型、提升曲線魅力

雖然控制飲食可以讓體重快速下降，但消耗的是身體的肌肉水分和脂肪，身材比例會(huì)過(guò)于平庸。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身材比例，尤其是加入力量訓(xùn)練，能起到塑形的作用，讓人在減肥后整體的氣質(zhì)會(huì)更好。尤其是女性，通過(guò)運(yùn)動(dòng)后減肥能讓曲線變得更好。

溫馨提示，運(yùn)動(dòng)在減肥的過(guò)程中起著不可替代的作用，所以想要成功減肥就要加入運(yùn)動(dòng)。只是根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適要停止運(yùn)動(dòng)，并且讓自己休息。此外飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，食物不能過(guò)于單一，營(yíng)養(yǎng)均衡防止缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致代謝變慢，讓減肥效果受影響。

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