現(xiàn)在無論你走到哪里，你都會聽到減肥這個詞。減肥現(xiàn)在是每個人都非常關(guān)心的話題。隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，人們也忽視了減肥的問題。跑步減肥適合男女老少。據(jù)說長期堅持跑步可以大大降低感冒的機會，增強心肺功能，消除體內(nèi)多余的脂肪，保持體型，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。以下是女性跑步的十大好處？

1. 保持好身材

一周跑三次，女性可以對抗體重增加的風(fēng)險。即使飲食意控制，也不會長出丑陋的肚子。

2.記憶力更好

經(jīng)常跑步的人心腦血管更有彈性，血液循環(huán)更順暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅球比普通人多100萬~150萬，血液循環(huán)量是普通人的兩倍。新的紅球和血液循環(huán)可以為大腦組織提供更多的氧氣和營養(yǎng)，使大腦更自由、更敏捷。

3.皮膚更好

研究表明，堅持體育鍛煉有助于抵抗皮膚老化，使皮膚看起來更年輕，甚至更年輕。因為運動可以加速血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝。

運動時，汗水會帶走毛孔中的許多污垢。許多粗大的毛孔和痤瘡問題都是由這些污垢的積累引起的。去除這些污垢后，相應(yīng)的皮膚問題自然會改善甚至消失。

4.降低乳腺癌和其他癌癥的發(fā)病率

對于女性來說，降低乳腺癌和其他癌癥的發(fā)病率與運動的數(shù)量和強度有很大關(guān)系。定期運動包括跑步，尤其是每周跑步超過4小時的女性，比常年坐在單位和家里的女性低37%。

5.保持骨骼健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，30歲以后人體的骨密度每年為0.75%-1%的幅度降低，而跑步等自體負荷運動是增強骨骼的有效途徑。

6.遠離高血壓和糖尿病

經(jīng)常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。

7.緩解月經(jīng)前的不適

女性持續(xù)3個月的有氧跑步可以有效緩解經(jīng)前綜合征。

8.延長壽命

長期堅持慢跑的人死亡率比其他人低63%。每周跑步32公里左右，平均能消耗2000卡路里以上，平均壽命會增加3年以上。

9.鍛煉你的頭腦

像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會了專注和決心。在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目后你會發(fā)現(xiàn):你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

10.增強合作精神

這也是一個值得做的好處。這個好處可能會讓很多人感到驚訝，因為人們認為跑步不可能得到這個好處，僅僅因為跑步是一項單人運動。但跑步有時確實涉及到相互合作。旅行和跑步，特別是在路況不好的地方，需要很大的合作意識。這些路面經(jīng)常有一些障礙，比如石頭，灌木使跑步非常困難。

溫馨提示：長期堅持慢跑的人死亡率比其他人低63%，這不是一個小指數(shù)。每周跑步約32公里可平均消耗2000卡路里，平均預(yù)期壽命將增加3年以上。更重要的是，跑步可以給你更多的活力和美麗，跑步者的生活態(tài)度會更健康和積極。

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