想要通過運動減肥該如何是好 教你10個運動減肥方式輕松瘦下
愛美的MM們每天必做的一件事就是瘦身減肥,少吃多運動是她們的瘦身宗旨,下面是十種網(wǎng)友公認(rèn)的最有效的減脂運動,小編收集起來,為大家做參考,到底有沒有效果,一起來試試吧! 拉伸運動,一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時,應(yīng)該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持! 慢跑20分鐘以上就能出效果! 有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。
慢跑屬于有氧運動,進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。
游泳、散步等也都屬于有氧運動,可根據(jù)不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快新陳代謝。
悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令你從內(nèi)至外都嬌艷人。
浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。

不過減重的效果也是因人而異的。
5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進(jìn)行,效果更佳。
每日按壓5下左右,可有效減少食欲。
如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務(wù)吧! 5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲 耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。
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