首頁(yè) 資訊瑜伽怎麼做才會(huì)瘦？關(guān)於「瑜伽瘦身」不可不知的七大迷思！

瑜伽怎麼做才會(huì)瘦？關(guān)於「瑜伽瘦身」不可不知的七大迷思！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 08:17

一、瑜伽真的可以幫助減肥嗎？

瑜伽瘦身

Klaus Vedfelt//Getty Images

Leah Kim：就我十多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，瑜伽真的可以幫助減肥！但如果想單靠瑜珈減肥，你可以特別選擇課程名稱(chēng)包含「Power」或「Flow」的瑜珈課程，就有機(jī)會(huì)將瑜伽作為你主要的瘦身運(yùn)動(dòng)方式。

二、瑜伽初學(xué)者適合什麼？

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Leah Kim：對(duì)於瑜珈初學(xué)者來(lái)說(shuō)會(huì)推薦「陰瑜珈」（Yin Yoga），雖然陰瑜珈的節(jié)奏比較慢，但這種形式的陰瑜珈會(huì)幫助我們專(zhuān)注在「呼吸」與「身體」的連結(jié)上。

瑜珈是一個(gè)由裏到外的運(yùn)動(dòng)，隨著做瑜珈的日子越來(lái)越長(zhǎng)，會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)很多平常沒(méi)有感受到的微小細(xì)節(jié)，進(jìn)而影響你的生活方式。

三、想瘦身，「熱瑜伽」應(yīng)該是第一首選？

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Leah Kim：熱瑜伽的特色是在室溫處?kù)稊z氏38到42度的教室中進(jìn)行瑜伽，如果你能在炎熱的教室中達(dá)到呼吸與動(dòng)作平衡，那我想他會(huì)加強(qiáng)你做瑜珈的效率。

但如果你會(huì)在高溫環(huán)境中容易暈?；驘o(wú)法調(diào)適呼吸的話，還是應(yīng)該避免進(jìn)行熱瑜伽運(yùn)動(dòng)。

四、最有效減肥的瑜伽姿勢(shì)

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Leah Kim：拜日式（Sun Salutation）會(huì)是初學(xué)者最好的朋友！這個(gè)動(dòng)作非常安全，且會(huì)運(yùn)用整個(gè)身體去刺激血液循環(huán)。你會(huì)在強(qiáng)力瑜伽（Power Yoga）或流瑜伽（Flow Yoga）課程中學(xué)到這個(gè)動(dòng)作，你可以自由選擇運(yùn)動(dòng)組數(shù)，只要能夠確保說(shuō)你的呼吸與律動(dòng)一致。

五、我該多久練習(xí)一次？

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Leah Kim：對(duì)瑜伽來(lái)說(shuō)，毅力就是一切，如果你想要有效率的運(yùn)用瑜珈減重，我先建議一個(gè)星期六次，每次一小時(shí)。只要度過(guò)剛開(kāi)始時(shí)的挑戰(zhàn)，身體就會(huì)自然養(yǎng)成習(xí)慣了。