首頁資訊大笑有益身心健康，醫(yī)：做愛笑瑜伽1個(gè)月，腰圍瘦了1.5吋！｜大人社團(tuán)

大笑有益身心健康，醫(yī)：做愛笑瑜伽1個(gè)月，腰圍瘦了1.5吋?。笕松鐖F(tuán)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 03:42

你有想過「笑」也能讓你的小肚腩瘦個(gè)幾吋嗎？臺(tái)灣愛笑瑜伽協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、復(fù)健科醫(yī)師林頌凱接觸愛笑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)10多年，「我才做1個(gè)多月的愛笑瑜伽，腰圍就小了1.5吋，自己都嚇一大跳！」林頌凱笑著說。

根據(jù)研究，大笑不僅有益身心健康，還能抗憂鬱、提高免疫力，對(duì)大人來說更是好處多多，「大笑可以為身體及腦部帶來更多活氧，有助延緩失智、對(duì)抗老化，且愛笑瑜伽通常不會(huì)太激烈，即便是有三高、慢性疾病的大人也能放心做?！?/p>

（大笑有益身心健康，抗憂鬱、提高免疫力，對(duì)大人來說好處多多。照片來源：臺(tái)灣愛笑瑜伽協(xié)會(huì)臉書）

「假笑」也能變成真，愛笑瑜伽增強(qiáng)免疫力、維持身心健康

愛笑瑜伽是由印度卡塔利亞醫(yī)師（Dr. Manda Kataria）所創(chuàng)立，為一種結(jié)合瑜伽式呼吸（Pranayma）的新興減壓運(yùn)動(dòng)。

活動(dòng)通常是以小組方式進(jìn)行，笑的過程還會(huì)搭配一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作、口訣以及互動(dòng)、眼神接觸，讓假笑變成真實(shí)且具感染力的真笑，以達(dá)增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)內(nèi)在機(jī)能運(yùn)作、改善憂鬱、維持身心健康等好處。

「一開始我們會(huì)先用『齁齁哈哈哈』的笑聲來做暖身練習(xí)，接著用拍手、擊掌、打節(jié)奏、小跳步等動(dòng)作邊大笑邊互動(dòng)，再搭配臺(tái)語、客語甚至日語的口訣與順口溜，1小時(shí)下來，很多大人常玩得不亦樂乎！」林頌凱說。

（愛笑瑜伽會(huì)搭配一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作、口訣以及互動(dòng)。照片來源：新北市愛笑瑜伽協(xié)會(huì)臉書）

醫(yī)：做愛笑瑜伽1個(gè)月，腰圍小了1.5吋！

林頌凱分享，起初自己是在網(wǎng)球場(chǎng)旁，被一群長(zhǎng)輩的「奇怪笑聲」所吸引，產(chǎn)生好奇進(jìn)而踏入愛笑瑜伽領(lǐng)域，也親身體驗(yàn)到愛笑運(yùn)動(dòng)的諸多好處。

「我做了愛笑瑜伽1個(gè)月後，有天發(fā)現(xiàn)褲子變大了，一量才知道自己的腰圍竟然小了1.5吋！大笑就像幫身體內(nèi)臟做按摩一樣，能消耗熱量、幫助瘦身?！?/p>

（林頌凱醫(yī)師分享，自己開始做愛笑瑜伽運(yùn)動(dòng)後，腰圍已小了1.5吋。照片來源：林頌凱提供）

林頌凱也分享看過的案例，有癌癥患者原本被醫(yī)生告知大約只剩3個(gè)月生命，但規(guī)律做愛笑瑜伽後，至今已經(jīng)過了7年，身體仍健康。

也有96歲的奶奶說，每個(gè)禮拜最期待的事情就是來參加愛笑瑜伽。課堂上，奶奶還會(huì)教大家唱日本歌謠，參加5年至今，奶奶已年過百歲，依舊每週準(zhǔn)時(shí)報(bào)到、從不缺席。

「你會(huì)發(fā)現(xiàn)，『笑』原來是這麼簡(jiǎn)單的事情；也因?yàn)椤盒Α唬屛覀冃那楦鋹?、正向；原來快樂的鑰匙，一直都在我們自己身上?！沽猪瀯P說。

（照片來源：林頌凱提供）

每年5月第一個(gè)星期日為年度「世界愛笑日」，今年大會(huì)移師新北，5月7日將在三重體育場(chǎng)舉辦「第一屆全民大笑比賽」及「愛笑大遊行」等各式愛笑活動(dòng)，並邀請(qǐng)藝人王滿嬌及唐從聖擔(dān)任愛笑公益大使，希望將大笑帶來的樂活感染力分享給更多人，一起感受愛笑瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的療癒正能量。

（影片來源：臺(tái)灣愛笑瑜伽協(xié)會(huì)提供）

活動(dòng)當(dāng)天，將有來自全臺(tái)各縣市分會(huì)的「笑友」們齊聚，現(xiàn)場(chǎng)也會(huì)與歐亞多國「笑友」同步連線，跨越時(shí)差及地域限制，透過網(wǎng)路視訊，與各笑長(zhǎng)們共同歡慶世界愛笑日。林頌凱也呼籲大人們共襄盛舉，一起體驗(yàn)「笑」的魅力！

2023世界愛笑日愛笑大遊行

活動(dòng)時(shí)間：2023/5/7 14:00～16:00活動(dòng)地點(diǎn)：新北市三重體育場(chǎng)報(bào)名方式：加入世界愛笑日官方line帳號(hào)（@951rhyej），並留下聯(lián)絡(luò)電話與真實(shí)姓名?？到』虼笕松鐖F(tuán)讀者可於報(bào)名時(shí)特別說明註記，前50名報(bào)名讀者將贈(zèng)送限量官方紀(jì)念棉T！

（圖片來源：臺(tái)灣愛笑瑜伽協(xié)會(huì)提供）