2022年馬上進去了尾聲，想想時間地的可真心快。上半年本來想著春節(jié)后，開春就可以繼續(xù)工作跑起來，想不到被迫居家隔離了快兩個月。在爸媽身邊，不能外出的日子很幸福，從大學后就沒有在家陪伴他們這么久，這次可以好好的親密在一起了。一起居家的日子，每一頓飯都顯得特別重要，于是吃成了慰藉，每天都研究好吃的做，兩個月胖了差不多十斤。

接著夏天就來了，我感覺到身體明顯沉了起來。走路跑步都有點吃不消，吃完飯愛犯困，老是想睡覺，精神狀態(tài)也萎靡乏力，這樣可不行啊。于是我試圖開始新的生活方式，追求健康的身體和良好的精神狀態(tài)。又不想挨餓又想快速的減肥成功，于是求助剛剛減肥成功的閨蜜。她給我推薦了她最近經(jīng)常使用的長輕健康管理的4816健康管理方案。

長輕作為線上健康管理平臺的先行者，采用的是長輕—創(chuàng)新健康管理模式：以營養(yǎng)科學為核心，以科學飲食和生活方式干預為手段的一種模式。它會根據(jù)不同的人定制不同的調(diào)理方案，通過一對一的純營養(yǎng)健康指導，給以飲食、運動、睡眠、心理四大維度上的建議，從根源上解決肥 胖慢 病，不會對身體造成危害， 讓我們輕松享瘦！

于是我馬上加入到這個行列中，遵循專業(yè)營養(yǎng)師針對性的飲食指導，為我優(yōu)選1對1的定制方案，在吃飯和飲食上加倍注意，以解決我的肥高脂狀態(tài)。

通過一段時間的#長輕健康# 加上我每天必打卡的劉耕宏跳操，以及橢圓儀運動。利用三個多月的時間，體重減掉了9.5斤，體脂更是下降了2.2%，整個人感覺身體輕盈，贅肉減少，而且體力和精神狀態(tài)都好了特別多，也不愛疲憊了，越來越有自信。

經(jīng)歷了這樣一段生活方式的改變，讓我認識到身心管理，對于一個30+歲的女孩，是多么的重要。在忙碌繁雜的工作生活中，不斷尋找健康又自律的方式，會收獲一個更好的自己。也想跟大家分享，平時保持健康，減重成功的注意事項：

1.多運動，科學運動

現(xiàn)代人時間寶貴，要么沒時間運動，要么回家就懶得動，其實適度運動對減肥有著特別重要的作用。每天抽時間，保持45分鐘以上的有氧運動，或者力量訓練，對于提升我們的新陳代謝，提升我們的心肺功能，都是特別好的。

我們可以選擇自己喜歡的運動方式：無論是快走，慢跑，跳舞打球，或者器械跳操，任何運動都是有作用的。配合健康的飲食，你不瘦都很難呢～

2. 早睡早起，保持良好的作息習慣。

很多年輕人喜歡熬夜晚睡，早上睡到中午才起，早飯也不吃，其實這樣是很不健康的。大家知道其實最好的方式就是天黑睡覺，天亮起床，按時吃飯補充營養(yǎng)，一整天都可以保持元氣滿滿。

3.飲食還是要注意科學忌口。

在減肥的過程中，要保持吃進去的食材是干凈衛(wèi)生的，既要營養(yǎng)均衡，也要注意烹制方法，盡量少油少鹽少糖，控制攝入碳水比例，少食多餐。

每天攝入大量水，可以增加新陳代謝。脂肪含量高的肉和動物內(nèi)臟，還有主食類的大米、面條、饅頭等，還是盡量少吃。多吃蔬菜水果，豆制品和一些雞肉和海鮮，少喝飲料少吃主食，也是非常有必要的呢。

健康之路是我們每個人，三年體會到當下最重要的事情之一。良好的狀態(tài)，做任何時候事都有魅力，健康漂亮的女生，誰會不愛呢～

讓我們一起加油努力 #減肥#優(yōu)雅美麗到永久。

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