相關(guān)推薦

胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減十斤需要多久"臨床推薦的減重速度是每周減少0.5-1kg，按照這個(gè)速度可以算出減少十斤需要的時(shí)間。肥胖根本原因是攝入熱量超過(guò)消耗熱量，過(guò)度熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體中，帶來(lái)超重和肥胖。減重、減肥根本的方法就是要減少攝入的熱量而增加消耗熱量，形成所謂的能量債。n萬(wàn)卡定律就是積累到10000大卡的時(shí)候，脂肪和體重減少一千克。因此，多長(zhǎng)時(shí)間積累到10000大卡，就能夠算出多長(zhǎng)時(shí)間減十斤，臨床建議比較適宜的減重速度是每周減少0.5-1kg。減重是科學(xué)的生活方式，包括合理營(yíng)養(yǎng)、適度鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡。只有有毅力的堅(jiān)持，才能夠減肥成功。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一個(gè)月減10斤的方法一個(gè)月減10斤的方法，從能量供應(yīng)的角度而言，首先要控制能量的攝入，第二要增加能量的消耗。當(dāng)能量的消耗大于能量攝入的時(shí)候，體重自然就會(huì)減下去，減10斤應(yīng)該不成問(wèn)題。1、控制能量的攝入：減少能量的攝入主要就是制定一個(gè)合適自己的食譜，每天吃多少、吃什么樣的食物。最好到醫(yī)院找營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生，根據(jù)自己的生活方式、目前的體重、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣制定一個(gè)方案；2、增加能量的消耗：另外執(zhí)行這個(gè)飲食方案以后，還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)合理，不能夠三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，也不能一天搞得非常多，累得半死，但是后面幾天又不搞，運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒。通過(guò)這些綜合的措施手段，體重肯定會(huì)有一個(gè)比較明顯的下降，但是有的人在早期發(fā)現(xiàn)自己用了這些方式以后，體重下降比較明顯，到后面的又有點(diǎn)松解，這時(shí)可能體重又會(huì)反彈。因此，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而不是一個(gè)短期的功利的過(guò)程，要把這些治療方案持之以恒的堅(jiān)持下去。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一個(gè)月胖十斤正常嗎一個(gè)月胖10斤，是否正常，需要看之前的體重基礎(chǔ)值。如果之前比較瘦，體重沒(méi)有達(dá)標(biāo)，是一個(gè)瘦子，現(xiàn)在通過(guò)各種方法，比如多吃一點(diǎn)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓體重盡量接近正常值，這就不能叫做胖，而叫做恢復(fù)體重。一個(gè)月恢復(fù)10斤，對(duì)于此類(lèi)人群一般屬于正常，不是奇怪的事情。此外，如果是真正的胖，即本來(lái)體重正常，或者已經(jīng)屬于肥胖，但現(xiàn)在這一個(gè)月體重又增加了10斤，對(duì)于這種情況，應(yīng)該屬于異常，而不能說(shuō)是正常的現(xiàn)象。因?yàn)楸旧硪呀?jīng)肥胖，就是處在異常的狀態(tài)，現(xiàn)在還胖10斤，就會(huì)更異常。但也完全有可能一個(gè)月胖10斤，如有些人缺乏體育鍛煉，平時(shí)呆在家里，而且又吃得非常好，一個(gè)月胖10斤，甚至是20斤，都有可能。對(duì)于這種情況，一定要引起重視，因?yàn)樘謺?huì)對(duì)身體造成很多不良影響，比如會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗、高血壓。還可能會(huì)使打鼾以及冠心病、血脂增高等問(wèn)題都會(huì)接踵而來(lái)。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37最快的減肥方法三天減十斤，可以嗎如果想在3天內(nèi)減10斤，減的都是水分，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪的代謝都不會(huì)這么快，一般臨床不建議這么減。如果是純粹腫或者是吃利尿藥，促進(jìn)水分的排出，可能會(huì)在3天內(nèi)減10斤，但是減的只是水，一直強(qiáng)調(diào)的是減肥應(yīng)該減脂肪或者增肌減脂。因此，不主張最快的減肥方法，主張循序漸進(jìn)。一方面要控制飲食、控制總熱量，還要增加能量支出，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，增加肌肉，包括有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減少脂肪，身體會(huì)有非常好的塑形感覺(jué)。增肌減脂后，對(duì)心肺功能、人生精神狀態(tài)都有大的幫助。減肥不建議過(guò)度控制主食，或者利用脫水藥、利尿藥，控制飲食的減肥，一吃就會(huì)反彈，而利用利尿劑、脫水藥的減重，一喝水也會(huì)反彈。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37一個(gè)月瘦十斤難嗎體重一個(gè)月下降10斤困難與否，要看患者原來(lái)的基礎(chǔ)體重。如果患者原來(lái)的基礎(chǔ)體重屬于超肥胖，一個(gè)月就可能下降10斤。如果患者體重已經(jīng)接近理想，體重下降10斤非常困難。體重越接近理想，體重下降的速度越慢，因?yàn)槿梭w有自我防護(hù)的功能。一般減肥的過(guò)程也不要求月體重下降10斤，體重下降過(guò)快對(duì)機(jī)體沒(méi)有好處，會(huì)引起其他的并發(fā)癥。在減肥的過(guò)程中，一般要求每個(gè)月體重下降的速度是4-5斤為宜。體重下降過(guò)快，反彈得也很快，不容易穩(wěn)定住。在減肥的過(guò)程中，患者應(yīng)該明確減肥是長(zhǎng)期的過(guò)程，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒。同時(shí)對(duì)每天的攝入大卡進(jìn)行總量的控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入進(jìn)行控制。按照患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置。同時(shí)肥胖患者要選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車(chē)。只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，患者體重才能平穩(wěn)下降。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37一個(gè)月減多少斤正常體重越大減肥越容易，體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)減肥非常困難。每個(gè)月減肥的斤數(shù)，根據(jù)患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過(guò)程中，每個(gè)月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過(guò)快，比如嚴(yán)格禁食，每天進(jìn)食很少，機(jī)體容易產(chǎn)生損傷，同時(shí)很容易造成反彈。因此在減肥過(guò)程中，每個(gè)月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過(guò)大，經(jīng)過(guò)認(rèn)真控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，最初的減肥速度會(huì)很快。減肥應(yīng)該是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程?；颊吒鶕?jù)自己的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)理想體重計(jì)算出患者每天進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制。同時(shí)應(yīng)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，最初可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著運(yùn)動(dòng)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，可以加用自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，以達(dá)到減肥效果。尹虹主任醫(yī)師蘭州市第一人民醫(yī)院三甲三天減肥十斤的方法三天減肥十斤的方法，要了解三天減掉十斤是不健康的，是不可能實(shí)現(xiàn)的，如果在實(shí)際生活中或者用藥以后出現(xiàn)，多數(shù)是丟失的水分，而不是丟失的脂肪。 市面上的減肥藥，特別是非法的減肥藥，里邊放瀉藥或者脫水劑，造成病人短時(shí)間的迅速脫水，造成體重短時(shí)間迅速下降，所謂的減肥是非常危險(xiǎn)的。 病人短時(shí)間的體重明顯下降，很容易造成生命危險(xiǎn)，所以一定要科學(xué)的減肥，不能對(duì)短時(shí)間減肥抱有幻想。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一個(gè)月減20斤可能嗎1個(gè)月有減20斤的可能性，但是要注意需要科學(xué)、合理的減肥，而不是只關(guān)注每個(gè)月減輕的數(shù)值。對(duì)于一些真正的肥胖患者，如有200斤，其1個(gè)月減20斤，就非?？捎^。需要強(qiáng)調(diào)科學(xué)的減肥，應(yīng)該是從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行調(diào)整，減少能量的攝入。同時(shí)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以增加能量的消耗和支出，這樣才能讓自身體重出現(xiàn)合理下降。并且此種運(yùn)動(dòng)和飲食控制應(yīng)該持之以恒，而不是這1個(gè)月就前面1周?chē)?yán)格執(zhí)行，后面3周又回到老樣子。如果是這種情況，減20斤的目標(biāo)可能比較遠(yuǎn)，可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)。再者還會(huì)碰到有些患者，其體重基本上正常，但是還想再減20斤。對(duì)于這種情況，臨床上不贊成、也不鼓勵(lì)，甚至反對(duì)。因?yàn)榫S持正常的體重最合理，一味地追求苗條，讓自己體重變得過(guò)輕，對(duì)于身體的影響和傷害非常大。有些女孩子在非常瘦時(shí)，雖然體重下去了，但是其月經(jīng)各個(gè)方面都會(huì)紊亂，這會(huì)影響其生活和學(xué)習(xí)。楊麗主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲一個(gè)月減多少體脂正常減重建議1個(gè)月體脂減少1%-3%，3%為上限，通常不要在1個(gè)月內(nèi)快速減重超過(guò)3%，如果快速減重可能導(dǎo)致機(jī)體的適應(yīng)出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致疾病狀態(tài)或抵抗力下降，以及其他代謝和記憶方面所導(dǎo)致的紊亂。代謝有記憶力，如果在短時(shí)間內(nèi)體重快速下降，之后再發(fā)生反彈的機(jī)會(huì)較高，應(yīng)該科學(xué)減重，通常有以下幾種辦法：1、限制飲食的熱量攝入：可以根據(jù)身高減去105算出理想體重，理想體重再乘以熱能系數(shù)，熱能系數(shù)通常在20-35波動(dòng)。根據(jù)自身體型狀況，以及每日勞動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算，根據(jù)算出每日熱量合理搭配，分配三餐，進(jìn)行飲食控制；2、合理運(yùn)動(dòng)：如果關(guān)節(jié)受損較嚴(yán)重，可以進(jìn)行水中行走等較有效的運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)該達(dá)到150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助減重。如果通過(guò)生活方式的干預(yù)，減重依然效果不佳，可以尋求藥物治療。王次保主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲減肚子最有效的方法有哪些"減肚子最好的方法有很多，我們一般要綜合治療，包括從飲食、運(yùn)動(dòng)和平時(shí)的日常作息習(xí)慣來(lái)改變。一、調(diào)理飲食。我們應(yīng)該一日三餐按規(guī)定時(shí)間來(lái)進(jìn)食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步、快走等。二、腹部的運(yùn)動(dòng)，如仰臥撐、仰臥起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。三、吸脂。運(yùn)動(dòng)和飲食減肥效果都比較慢。如果想快速減肥，可以用腹部吸脂手術(shù)進(jìn)行治療。"

相關(guān)知識(shí)

一個(gè)月瘦20斤的減肥方法
科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤
明星一個(gè)月瘦20斤減肥方法
桑葉減肥法，一月瘦十斤！
一個(gè)月瘦30斤的方法
想要快速減重？6個(gè)方法一個(gè)月掉十斤肥肉，但是有害健康
針灸減肥一個(gè)月瘦了十斤
一個(gè)月瘦五斤的方法 一個(gè)月瘦五斤減肥食譜推薦
一個(gè)月瘦了十五斤，我的減肥經(jīng)驗(yàn)！
女明星公開(kāi)減肥方法，靠做這個(gè)，她輕松一個(gè)月暴瘦二十斤

網(wǎng)址: 一個(gè)月減十斤的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview817519.html