原標(biāo)題：告別熊腰虎背 5個(gè)瘦背動(dòng)作助你塑骨感美背

　　虎背熊腰一直是一些無(wú)法瘦背的MM的大苦惱，如何才能夠甩走背部贅肉呢？小編分享5個(gè)瘦背動(dòng)作，堅(jiān)持做這幾個(gè)動(dòng)作就能夠有效甩走背部贅肉，輕松打造完美身段。

　　按摩排毒

　　背部贅肉較多，如果平時(shí)有駝背習(xí)慣的話，可以通過(guò)按摩來(lái)排毒，同時(shí)可以消除水腫。疲勞時(shí)，可以用拳頭輕輕敲打臀部與腰部之間的平坦部分，也就是尾骨上方處；此外，用拇指和食指擰掐臀部上方到腰部下方，也有助于腰背部的排毒，塑造更完美的背部曲線。

　　拉伸美背

　　定期且有規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)能將原本彎曲的小駝背慢慢拉直。在久坐后，你也可以通過(guò)以下的簡(jiǎn)短鍛煉來(lái)拉伸、美化背部線條：半坐于凳子，雙手交叉抱頭，先用右手肘盡力去碰觸左膝蓋，再用左手肘碰觸右膝蓋；或者是俯臥在床上或者瑜伽墊上，頭盡可能地向后仰，以進(jìn)行拉伸。

　　美背 SPA

　　對(duì)背部肌膚的按摩與指壓，有助于松弛因疲憊而聚成一團(tuán)的肌肉，使背部線條更勻稱。不少 SPA 會(huì)所都設(shè)有專門的美背療程。時(shí)間緊張無(wú)法外出按摩時(shí)，你也可以在背部涂抹上身體按摩油，然后用長(zhǎng)柄身體按摩滑輪自行按摩背部。

　　臨睡運(yùn)動(dòng)瘦背

　　晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質(zhì)量讓整個(gè)人的健康都得到了提升。

　　冷熱水交替美背

　　過(guò)熱的水溫會(huì)造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過(guò)高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對(duì)背部肌膚進(jìn)行噴淋，使肌膚更加緊實(shí)。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

辦公室4個(gè)簡(jiǎn)單瘦背動(dòng)作告別虎背熊腰
減肥瘦身操輕松減肥?告別虎背熊腰靠5個(gè)運(yùn)動(dòng)
快速瘦腰背 杜絕虎背熊腰
減肥瘦身操輕松減肥 告別虎背熊腰靠5個(gè)運(yùn)動(dòng)
瘦腰美背瑜伽12式 告別虎背熊腰
如何解決背部肥胖問(wèn)題？2步告別虎背熊腰，擁有線條優(yōu)美的美背
別再讓虎背熊腰影響你的美麗，快來(lái)試試手法燃脂
日常美背巧運(yùn)動(dòng) 不做虎背熊腰女漢子
8個(gè)瑜伽體式，塑造完美背肌、告別“虎背熊腰”
告別虎背熊腰，讓你后背變薄的小秘訣！

網(wǎng)址: 告別熊腰虎背?5個(gè)瘦背動(dòng)作助你塑骨感美背 http://m.u1s5d6.cn/newsview1273199.html