最糟糕的體型就是虎背熊腰，會(huì)給人一種很壯的感覺，不想變成“壯士女”那么就來練習(xí)下面的快速瘦腰法，塑造纖細(xì)的腰肢和美背。

　　快速瘦腰一：平躺在地板上，取一個(gè)網(wǎng)球放在腰部再往上的位置，雙腿并攏伸直，手臂交叉放在上腹部，收腹，保持20秒鐘。

　　快速瘦腰二：雙腳分開與肩同寬，身體站直挺立，之后把雙手放在身后，右手手臂伸直，掌心向外，并伸至左側(cè)臀部，左臂彎曲，左手握住右手手腕，頭部向身體左側(cè)傾斜，收腹保持20秒鐘，之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行。

　　快速瘦腰三：雙腳分開與肩同寬，身體站直挺立，兩臂彎曲放在身后，雙手合掌盡量舉起，收腹，保持20秒鐘，之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行。