9款美味低卡減脂餐，輕松瘦身不餓肚

減脂不是節(jié)食，而是科學飲食。低卡、低脂、高蛋白，吃得好又吃得飽，輕松瘦身無壓力！

這些減脂餐采用少油少鹽的健康烹飪法，既保持了食物的原汁原味，又降低了熱量攝入，非常科學合理。

分享九款美味減脂餐：
蒜蓉青菜
爆香蒜末和干辣椒，加入油菜炒軟，再加生抽、糖、鹽翻炒均勻即可。
檸檬雞腿肉
雞腿肉煮熟撕成條，調料汁：小米辣、蒜末、辣椒面、芝麻，淋上熱油，加生抽、耗油、醋、香油拌勻，倒入雞腿肉抓拌均勻即可。
豆芽炒雞蛋
雞蛋煎熟盛出備用，加豆芽炒熟，再加雞蛋、豆瓣醬翻炒均勻，加蔥花即可。
涼拌黃瓜
黃瓜切條備用，料汁：生抽、醋、糖、清水、姜、蒜、花椒、小米辣，鍋熱加料汁煮開淋在黃瓜上拌勻，腌制一會兒即可。
涼拌萵筍藕片
藕去皮切片焯水斷生，萵筍去皮切條焯水撈出備用，調料汁：蒜末、辣椒、花椒淋上熱油，加生抽、醋、糖拌勻，倒入蓮藕、萵筍抓拌均勻。
蝦仁西蘭花
蝦去殼開背加蔥姜、料酒、生抽、耗油、黑胡椒粉抓勻腌制10分鐘，西蘭花焯水撈出備用，炒香蒜末加蝦仁煎熟，再加西蘭花、生抽、耗油、黑胡椒粉翻炒均勻即可。
雞腿肉炒豆角
雞胸肉切塊加黑胡椒粉抓勻腌制，長豆角洗凈切段焯熟撈出備用，少油煎雞腿肉至兩面金黃，再加豆角、鹽、孜然粉翻炒均勻即可。
雞蛋蕎麥面
調料汁：線椒、小米辣切圈，加生抽、老抽、耗油、淀粉、清水拌勻，少油加雞蛋煎熟盛出備用，爆香蔥段加料汁煮兩分鐘，食材都加碗中拌勻即可。
蒜蓉西蘭花
調料汁：生抽、淀粉、雞精、鹽、清水，西蘭花洗凈焯水撈出備用，爆香蒜末加西蘭花，淋上料汁翻炒均勻，再加小米辣翻炒均勻即可。

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