女，29歲，想要多吃提高蛋白質(zhì)的食物，請(qǐng)問(wèn)提高蛋白質(zhì)的食物有哪些？

蛋白質(zhì)是組成人體一切組織細(xì)胞的重要成分，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，貧血。含蛋白質(zhì)高的食物主要包括牛奶，羊奶，豬肉，羊肉，牛肉，雞肉，鴨肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，魚，蝦，蟹等動(dòng)物性蛋白高的食物。而植物性蛋白含量高的食物主要包括青豆，黃豆，黑豆，瓜子，核桃，芝麻，松子，杏仁，螺旋藻等。

建議

建議在日常飲食中需要注意限制高脂肪食物的攝入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃水果蔬菜，多吃不飽和脂肪酸類食物，另外還要注意戒煙戒酒，避免暴飲暴食。

日常生活中還需要注意多到戶外參加有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)，全面提高身體的抵抗力。

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