對于孩子來說，有3個長身體的黃金期。第一階段是3周歲以前，第二階段為4-10歲，第三階段則為12-15歲。對于家長來說，孩子的第一個黃金生長期，需要把握時機，科學喂養(yǎng)，為孩子未來的身高打下基礎。

而當孩子進入第二階段或第三階段時，家長更需要在飲食上多加注意，及時調整孩子的飲食結構，確保營養(yǎng)供給充分，同時，要注意營養(yǎng)均衡，在攝入足夠蛋白質的基礎上，多食用下列3種有助于孩子長高的水果。

1.柑橘

柑橘中含有豐富的維生素C，這種物質具有抗氧化的作用，它能夠抵抗自由基對身體的侵害，提升身體免疫力與抵抗力，降低患各類疾病的風險。

此外，柑橘中的維生素有利于增強鈣的吸收率，孩子經常食用可以讓鈣元素更好地被身體所吸收，這對孩子的身高發(fā)育是有利的。當然，在食用柑橘時不宜一次性攝入過多，因為柑橘是一種溫性水果，一次性攝入過多容易導致身體上火。

2.蘋果

相信大家都聽過“一日一蘋果，病癥遠離我”的俗語，的確，蘋果的營養(yǎng)價值相對于其他水果來說是比較高的，同時它還是一種性質溫和的水果。

對于成長期的孩子來說，若是經常食用蘋果，還有利于身體發(fā)育。因為蘋果中含有豐富的維他命與葡萄糖，經常食用不僅可以提升孩子的免疫力，還可以促進孩子的身高與智力的發(fā)育。

3.梨

從中醫(yī)上說，多吃梨可以起到清熱解毒、疏風散熱的作用，對于經?？人缘呐笥褋碚f，多吃梨可對癥狀進行改善。此外，梨中含有大量的維生素與水分，這些物質有助于促進孩子的骨骼發(fā)育，使骨骼細胞保持健康，這對孩子的長高是有利的。

但需注意的是，由于梨屬于寒性水果，若是一次性攝入太多就會導致體內濕氣加重，這對孩子的成長是不利的，因此，孩子在吃梨的時候不如一次性食入太多，最好將攝入量保持在一次一個左右。

對于廣大家長朋友來說，要把握好孩子的三個發(fā)育黃金期，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，做到作息規(guī)律、勞逸結合、保證充足的睡眠時間，只有這樣才能讓骨骼更好地發(fā)育。

此外，幫助孩子調整飲食結構、改善飲食習慣也是至關重要的，在平時的飲食上，要多給孩子食用一些具有營養(yǎng)價值的食物，在保證蛋白質與維生素等營養(yǎng)元素控制充分的情況下，可以讓孩子多食用上述3種水果，這不僅可以提升孩子的身體免疫力，還有利于促進孩子的骨骼與身高發(fā)育，幫助孩子更好地成長。

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