身高是衡量一個孩子生長發(fā)育的重要指標，對孩子的成長過程有重要影響，孩子身高發(fā)育有四個不同發(fā)育時期，每個時期的生長發(fā)育都不一樣，那么，孩子身高發(fā)育分為哪四個時期呢？
10歲以下兒童身高參考對照表
孩子出生后身高增長的規(guī)律
對于孩子生長發(fā)育過程，家長應當有一定的了解，孩子從出生至成年，每個階段生長發(fā)育都有著不同的變化，尤其以特別明顯的體征就是－身高。
出生時：平均身高約為50厘米；
出生第1年內(nèi)：身高增長速度最快，平均約增長20～25厘米；
1～3歲：平均每年約增長8～10厘米；1歲時身高約為75厘米，２歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；
3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長5～7厘米；
青春期：男孩子可長20～30厘米，女孩子長15～25厘米；
青春期后：身高增長逐漸減緩至停止。
孩子身高生長的幾個“黃金期”
初始階段--嬰幼兒
嬰幼兒期寶寶的身高發(fā)育一般不受遺傳的影響。這個時期，營養(yǎng)是最能影響寶寶身高的。在寶寶出生后的第一年，身高發(fā)育是最快的，約為25厘米。第二年開始，開始減慢，約為10厘米。所以，在寶寶0～3歲的這個階段，一定要注意寶寶營養(yǎng)的攝入。此時，輔食添加和營養(yǎng)搭配就特別重要了！
基礎階段--學齡前期
學齡前期（4～6歲）是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。4歲左右，人體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，這些條件對今后的生長發(fā)育都起著決定性作用。這時候給他們均衡營養(yǎng)，其中包括脂肪、蛋白質(zhì)、讓體內(nèi)得到生長必需的營養(yǎng)素，就為正常生長奠定了良好的物質(zhì)基礎。這個年齡段還是兒童大腦發(fā)育的關(guān)鍵時刻，此時多讓兒童運動，做些力所能及的智力開發(fā)，使其思維處于活躍階段，也會促進內(nèi)分泌，對神經(jīng)發(fā)育有利。6歲左右，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育需要補充鈣元素量為每日800mg。如果有鈣質(zhì)攝入量不足，會影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小，因此此階段的孩子也需要多補充鈣質(zhì)。
突增階段--學齡兒童期
學齡兒童期是指6～7歲入小學起至12～14歲進入青春期為止的一個年齡段。（ 相當于小學學齡期）。此期孩子體格生長仍穩(wěn)步增長，除生殖系統(tǒng)外其他器官的發(fā)育到本期末已接近成人水平。腦的形態(tài)已基本與成人相同，智能發(fā)育較前更成熟，控制、理解、分析、綜合能力增強，是長知識、接受文化科學教育的重要時期。10～14歲是孩子發(fā)育期，孩子身高好比雨后春筍，“噌噌”地直往上長。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，這個時期需要額外補鈣。
沖刺階段--青春期
青春前期（10～13歲）：身高及體重增長速度超過平均數(shù)。
青春中期（14～16歲）： 又稱性征發(fā)育期，在身高劇增的同時，生殖器官及第二性征發(fā)育成熟。
青春后期（17～20歲）： 其特征是性器官發(fā)育完全成熟，體格形態(tài)發(fā)展也完全成熟。人體的骨骼系統(tǒng)，經(jīng)過青春期的突長之后，到25歲左右，骺軟骨停止生長，全部骨化，至此人體的高度不再增加，循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)也同樣。
注：男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質(zhì)，還能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
保四大“黃金期”環(huán)環(huán)相扣
孩子的四大“黃金成長期”，一環(huán)扣一環(huán)，是一個連續(xù)的動態(tài)過程，這一階段是下一階段生長的基礎。特別是在青春期之前的嬰幼兒期，學齡前，學齡兒童期，對孩子的生長發(fā)育顯得尤為重要，家長一定要予以重視，這幾個時期就相當于給孩子的儲備期，直接影響著孩子未來身心健康的成長。在儲備期鈣和其它營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養(yǎng)不良，偏食、挑食就會影響發(fā)育期的身高增長。
骨骼，尤其是下肢和脊柱，在發(fā)育期新陳代謝最旺盛，需要豐富的營養(yǎng)供給為生長發(fā)育提供堅實的物質(zhì)基礎，糖、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D都是孩子長高不可缺少的營養(yǎng)素；糖類是人體最重要的能源物質(zhì)，是人體組織細胞的結(jié)構(gòu)成分，人體所需能量中有60% ~ 70%來自糖，其中蛋白多糖（即氨基多糖）和糖蛋白就是結(jié)締組織（包括軟骨和骨）的基本成分，蛋白質(zhì)在體內(nèi)合成實現(xiàn)孩子的生長發(fā)育，鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要原料，維生素D的主要作用是促進鈣和磷的吸收，促進骨形成和骨礦化，使骨骼生長。
因此在這幾個關(guān)鍵時期必須不斷的從外界吸收各種必須的營養(yǎng)素，尤其是足夠鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，各種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素作為生長發(fā)育的物質(zhì)基礎，保證同化過程超過異化過程，才能使機體充分發(fā)育，在營養(yǎng)生活方面，家長要特別注意：青少兒生長所需蛋白質(zhì)主要來源魚類、雞蛋、牛奶和禽類等，還應注意植物類蛋白與動物類蛋白搭配食用，以提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值；大豆含蛋白質(zhì)高且富含谷類所缺的賴氨酸，應多食用；牛奶是鈣的好來源。每天喝500mL左右的牛奶，并經(jīng)常吃豆類食物，可滿足孩子體格生長所需的鈣；戶外活動和曬太陽可使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3對改善孩子的維生素D營養(yǎng)狀況十分重要。
家長們有關(guān)孩子身高發(fā)育你有所了解了嗎，孩子健康成長是每一位父母的心愿，孩子生長發(fā)育方面的健康直接影響到一個家庭的幸福指數(shù)，因此家長們可以充分把握外在因素，在遵循孩子生長發(fā)育的基礎上，循序漸進，因勢利導，積極干預，充分開發(fā)孩子身高發(fā)育的潛能。
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我是兒科醫(yī)生郭敬民
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