2022-09-21 17:04 ·湖北 ·優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

在兒童的生長與發(fā)育過程當(dāng)中，飲食是非常重要的一環(huán)，因此，為了保證兒童的生長發(fā)育，廣大家長應(yīng)該在兒童的飲食上多加注意，盡量做到葷素搭配、均衡膳食，這樣不僅可以及時為兒童補充營養(yǎng)元素，還能在一定程度上預(yù)防孩子發(fā)胖。

從醫(yī)學(xué)的角度上來說，0-12歲對于兒童來說是至關(guān)重要的，在這個階段，他們的身體會快速發(fā)育，此時，家長可以適量給孩子多食用一些水果，因為水果中含有大量的膳食纖維與維生素，這些物質(zhì)對孩子的生長發(fā)育是有利的。

一般來說，生活中有4種常見的水果可以促進孩子的身高發(fā)育。

1.火龍果

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火龍果中不但含有大量的水分，同時還富含鋅元素與鉀元素，兒童適量食用一些火龍果可以幫助身體補充這些微量元素，以達到提升身體免疫力的效果。

同時，火龍果中還含有一定量的礦物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于促進兒童的骨量生長，從而起到增加骨密度、促進骨骼成長發(fā)育的作用。

2.蘋果

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蘋果是一種性質(zhì)比較溫和的水果，同時,它的價格也比較親民，正因為如此，蘋果已經(jīng)成為了廣受大眾青睞的水果之一。對于兒童來說，適量食用一些蘋果也能夠在一定程度上促進發(fā)育，這是因為蘋果當(dāng)中富含膳食纖維，這種物質(zhì)不僅可以幫助身體補充營養(yǎng)，還有利于促進骨骼發(fā)育。同時，民間還流傳著“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法，從這句話可以看出，適量食用蘋果可以在一定程度上提升免疫力，從而降低患各類疾病的風(fēng)險。

3.柑橘類

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生活中常見的柑橘類水果主要包括橙子、柚子、橘子等，這些水果當(dāng)中往往含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅可以提升孩子的身體免疫力，還能在一定程度上起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。

在日常生活中，家長可以將這些水果榨成果汁給孩子喝，這不僅能夠幫助孩子補充維生素C，還有助于孩子的身高發(fā)育。

4.獼猴桃

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獼猴桃當(dāng)中含有維生素A、維生素C以及維生素E等多種維生素，同時，其中還含有大量的微量元素與礦物質(zhì)，例如鎂元素鉀元素、氨基酸、天然肌醇等，這些物質(zhì)可以在一定程度上滿足孩子身高發(fā)育的需求，從而促進孩子的生長與發(fā)育。

對于家長來說，除了在日常生活中注意孩子的飲食外，還應(yīng)該督促孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量做到作息規(guī)律、早睡早起，這是因為夜晚是孩子生長發(fā)育的高峰期。

因此，孩子需要保證充足的睡眠，才能為生長發(fā)育提供充足的時間，從而讓骨骼更好地發(fā)育。

【本圖文由“熊貓醫(yī)學(xué)”新媒體獨家原創(chuàng)出品。作者宴清，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】