首選可以選含有豐富維生素C的水果， 可以滿足孩子維生素C的需要，水果含有人體成長所需的維生素，其中的維生素A、B、C，都是人體發(fā)育必不可少的，而這些維生素主要來源于水果，多吃含有這些維生素的水果，可促進骨骼的生長，為長高打好基礎(chǔ)。對于身體的重要器官也有很好地作用，可以有助消化、降血壓，治療咳嗽、風(fēng)寒等作用。

吃什么水果更易長高

1、梨子。梨的營養(yǎng)價值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤肺，而且對骨骼的生長也有很大的幫助，梨的營養(yǎng)物質(zhì)可保證骨骼細胞的健康，促進血液順利將營養(yǎng)運輸至骨骼，促進骨骼的生長。

2、火龍果。火龍果的營養(yǎng)豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進鈣的合成，其中的鋅、錳等還可維持骨骼的正常生長，增加骨密度。

3、西梅。西梅的營養(yǎng)價格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質(zhì)，可促進骨骼的成長。

吃什么食物有助于長高

1、奶類。要想促進骨骼的發(fā)育，首先必須要攝取充足的鈣質(zhì)，應(yīng)該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質(zhì)是所有食物中含量較高的。

2、豆制品。大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類食物中含量最高的，同時質(zhì)量也好，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質(zhì)。

3、動物性食品。像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的種類都非常的完全，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。

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