什么方法可以長(zhǎng)高 一般調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、應(yīng)用維生素類藥物、應(yīng)用鈣劑等方式可以長(zhǎng)高，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：如果日常生活中長(zhǎng)期挑食或偏食則會(huì)出現(xiàn)身體生長(zhǎng)速度變緩，因此需要調(diào)整飲食。建議遵循均衡的飲食原則，平時(shí)期可以吃蘋(píng)果、火龍果、冬瓜等高維生素類食物，也可以吃雞蛋、魚(yú)肉、牛肉等高蛋白質(zhì)類食物，充足的營(yíng)養(yǎng)攝入能促使身高增長(zhǎng)。2、適度運(yùn)動(dòng)：日常生活中也可以適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打羽毛球、跳繩、跑步等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議保持在20~30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~6次，適度運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，也可以刺激長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖，加速身高生長(zhǎng)。3、規(guī)律作息：如果生活中長(zhǎng)時(shí)間熬夜，則會(huì)影響身體生長(zhǎng)，因此需要規(guī)律作息，建議每天晚上保持8~10小時(shí)的充足睡眠，每天晚上10點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床。4、應(yīng)用維生素類藥物：維生素在身體中發(fā)揮著重要的作用，若維生素?cái)z入不足，則會(huì)出現(xiàn)身高偏矮。因此可以遵醫(yī)囑在飯前或飯后應(yīng)用復(fù)合維生素片、維生素C片、維生素E軟膠囊等維生素類藥物進(jìn)行治療，補(bǔ)充維生素后也可以長(zhǎng)高。5、應(yīng)用鈣劑：鈣一般可以參與骨骼的生長(zhǎng)，若出現(xiàn)缺鈣則會(huì)出現(xiàn)身高生長(zhǎng)速度緩慢，一般可以遵醫(yī)囑用35~38℃的溫水沖服碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物治療，這樣做也能促進(jìn)身體生長(zhǎng)與發(fā)育。如有長(zhǎng)高需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的方式，切忌不可以盲目輕信偏方或?yàn)E用藥物。 陳堅(jiān) 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲

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