情緒對腸胃有什么影響

Q：我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象，某段時(shí)間工作壓力一大，我的腸胃就出問題，不是便秘就是腹瀉。工作本身就夠讓人煩心了，腸胃不適簡直是雪上加霜。情緒對腸胃是不是有很大的影響啊？

A：臨床研究證實(shí)，腸道是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的。美國學(xué)者曾經(jīng)有過一項(xiàng)調(diào)查，500名胃腸道病人中，由于情緒問題而導(dǎo)致疾病的占74%。通過研究，專家發(fā)現(xiàn)氣憤、恐懼、激動、焦慮等情緒可使胃的分泌量增加，酸度增高；而抑郁、悲傷、失望等情緒，則使胃液分泌量減少，酸度下降，胃的運(yùn)動也減慢。而胃部出現(xiàn)不適，食物就不能得到充分消化，進(jìn)而也就增加了腸子的負(fù)擔(dān)，最后導(dǎo)致的結(jié)果也就很可能是便秘或者腹瀉等疾病。所以，情緒對腸胃的影響是很大的。

現(xiàn)代人工作壓力大，精神長期處在高度緊張中。壓力好像是現(xiàn)代人的通病，舉凡工作、家庭、人際關(guān)系上，都會有壓力的蹤影存在，工作上達(dá)不到目標(biāo)也好，家庭夫妻或子女關(guān)系不良也好，在外的人際關(guān)系出問題也好，壓力正無所不在的侵襲每個(gè)人的心靈。有的人會因?yàn)樾睦碛绊懙缴?，因?yàn)閴毫Χo繃的心，你的身體自然會察覺到，於是開始反映在你的身體上。而壓力，也是造成便秘的原因之一。學(xué)會釋放壓力，讓自己的情緒長期處于一種平和的狀態(tài)里，對腸胃健康是十分有益的。

為什么大便會臭

Q：過年這幾天突然覺得自己的大便特別臭，連廁所芳香劑的氣味都壓下去了，這是怎么回事呢？

A：結(jié)腸內(nèi)有多種細(xì)菌，大腸桿菌，厭氧桿菌，還有鏈球菌、變形桿菌、葡萄球菌、乳桿菌等等。大便的氣味就是由這些細(xì)菌分解的產(chǎn)物所致，產(chǎn)生氣味的主要成分為吲哚、糞臭素、碳化氫、胺、乙酸、丁酸等。其中產(chǎn)生糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。有意思的是很多香水之所以香是因?yàn)楹猩倭康倪胚幔S便中吲哚的濃度較大，反而就臭了。

所以，大便的臭味來自吲哚和糞臭素，它們是蛋白質(zhì)被腸內(nèi)細(xì)菌分解所形成的物質(zhì)。飲食習(xí)慣偏向歐美式的人，每天攝入大量高蛋白、高脂肪食物，大便就會惡臭。相反，吃纖維素多的人，其大便的氣味就好一些。過年這段時(shí)間攝取的肉食都會增多，你可能就是吃了太多這樣的高蛋白和高脂肪的食物，所以才導(dǎo)致臭味。解決的方法當(dāng)然是多吃蔬菜，尤其是粗纖維蔬菜，這樣使腸道通暢，減少糞便在腸內(nèi)堆積的時(shí)間，大便也不會很臭。如果這樣還是沒有效果，建議求醫(yī)，因?yàn)榇蟊銗撼粢彩呛芏嗉膊〉念A(yù)兆。

多吃蔬菜沙拉對便秘有用嗎

Q：我有便秘的毛病，醫(yī)生說要多吃蔬菜。所以我經(jīng)常自己拌一些蔬菜沙拉，和朋友一起下館子也必點(diǎn)一道蔬菜沙拉?？墒浅粤诉@么多，好像一點(diǎn)效果都沒有啊，每次上廁所還是很難受。吃蔬菜到底對便秘有用嗎？

A：吃蔬菜當(dāng)然對緩解便秘有好處，而且也是必須的。你沒有看到效果是因?yàn)槭秤玫姆绞讲粚Γ€是應(yīng)該以煮熟的蔬菜為主。因?yàn)樯呈卟说某煞纸^大部分是水，實(shí)際上真能發(fā)揮預(yù)防便秘效果的纖維成分實(shí)在不多。蔬菜沙拉的常用材料番茄、萵苣、小黃瓜等，膳食纖維的含量比其他蔬菜就要少。而且，蔬菜沙拉有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是容易飽腹，你沒法吃太多。這樣倒是可以用于減肥，但是對便秘患者來說就沒有好處了。過少的糞便量也是造成排便困難的原因之一。所以與其吃生菜沙拉，不如多吃點(diǎn)煮的蔬菜。

讓人尷尬的“屁”能告訴我們什么

Q：跟女朋友一起坐在安靜的西餐廳里約會，突然就忍不住放屁了。這實(shí)在是太讓人難堪了，為什么會放屁呢？

A：大腸內(nèi)居住著數(shù)以千萬計(jì)的細(xì)菌，它們在幫助消化，對食品殘余物進(jìn)行分解的同時(shí)，會產(chǎn)生不少有害氣體，必須及時(shí)排出體外,這就是我們通常所說的屁。所以適當(dāng)?shù)姆牌▽ι眢w是有利的。健康人每天都要有不等次數(shù)的放屁現(xiàn)象。腸道里細(xì)菌分解殘留食物后產(chǎn)生的廢氣主要都靠放屁排出體外。所以不要對放屁太過苛刻了，屁對人體是有好處的。而且通過放屁能夠了解腸胃的情況，無屁、多屁、臭屁都體現(xiàn)了身體不同的狀況。

如果連續(xù)幾天都沒有屁，而且不排便，還有陣陣腹痛，就要考慮是不是腸梗阻的前兆。而如果感覺肛門排氣量大大地超過平時(shí)，就有可能是消化不良，胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病，肝、膽、胰疾病等。另外也可能是由于攝入的淀粉類、蛋白質(zhì)類的食物如豆類、土豆、蛋類等過多，或狼吞虎咽、習(xí)慣性吞咽動作過多，經(jīng)常吞咽口水而攝入較多的空氣等造成的。

一般情況下，屁是不會特別臭的，它的主要成分是咽下的空氣中所含的氮及腸內(nèi)細(xì)菌制造的氫、甲烷、二氧化碳等氣體。如果屁特別難聞，就有可能是這樣幾種原因造成的：消化不良或進(jìn)食過多肉食的結(jié)果。細(xì)菌分解肉制品時(shí)能產(chǎn)生硫化氫、吲哚、糞臭素等惡臭氣體；而患有晚期腸道惡性腫瘤時(shí)，由于癌腫組織糜爛，細(xì)菌在搗鬼，蛋白質(zhì)腐敗，經(jīng)肛門排出的氣體也可出現(xiàn)腐肉樣奇臭；另外，消化道出血時(shí)，血液在腸腔內(nèi)滯積，或腸道發(fā)生炎癥時(shí)，排出的氣體往往比較腥臭；進(jìn)食大蒜、洋蔥和韭菜等含刺激性氣味食物也可能引起臭味。

另外，“忍屁”也是不可取的。因?yàn)槿滔聛淼臍怏w會積存在大腸里，與來到腸黏膜的血液進(jìn)行氣體交換，并隨血液流動。這樣不但增加了身體負(fù)擔(dān)，還可能會造成機(jī)體慢性中毒，引起腹部鼓脹、腸吟聲聲、精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦?，甚至產(chǎn)生腹膜炎、腸梗阻等疾病。

喝啤酒容易患腸癌嗎

Q：和朋友聚會不喝點(diǎn)啤酒怎么行，可是最近老聽人說啤酒喝多了會誘發(fā)結(jié)腸癌，真的有這回事嗎？

A：的確有這樣的研究調(diào)查，結(jié)果顯示，長年大量飲啤酒的人，發(fā)生結(jié)腸癌幾率要明顯高于其他人。而目前在其他酒類中，還未有類似的凋查結(jié)果。不過目前的研究還沒有查明啤酒中哪種成分與結(jié)腸癌有關(guān)系，詳細(xì)機(jī)理也還不得而知。但啤酒與結(jié)腸癌之間的關(guān)系是很密切的，所以建議不要飲用過度。另外，現(xiàn)在流行把烤肉當(dāng)做喝啤酒的下酒菜，而肉類是引發(fā)結(jié)腸癌的重要原因。在世界肉類消費(fèi)最多的國家新西蘭，結(jié)腸癌的發(fā)病率也最高。所以如果啤酒是引發(fā)結(jié)腸癌的危險(xiǎn)因素，再同時(shí)吃烤肉，危險(xiǎn)性將更高。

不過，讓人完全戒掉啤酒也是不太可行的。所以建議你在喝啤酒時(shí)，多吃些富含食物纖維的蔬菜及海藻，有預(yù)防結(jié)腸癌的效果。并且定期做結(jié)腸內(nèi)窺鏡檢查。

便秘導(dǎo)致痔瘡了怎么辦

Q：總是聽人說“十人九痔”，看來痔瘡的問題困擾了很多人啊。我想問便秘與痔瘡之間有沒有什么關(guān)系??？

A：有便秘史的人更容易患上痔瘡，因?yàn)楸忝匾彩切纬芍摊彽脑蛑弧１忝貢?dǎo)致排便困難，排便太用力會使直腸肛門部充血、受壓，靜脈曲張，甚至?xí)怪蹦c粘膜與肌層松弛、分離，脫出肛門外，這樣痔瘡也就形成了。       

得了痔瘡要注意日常生活中好好調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃辛辣食品。要緩解痔瘡帶來的疼痛首要解決便秘問題。多食含纖維豐富的食物，如地瓜、玉米、海帶、竹筍、綠葉菜等。可以常用溫水或1：1000過錳酸鉀水洗肛門。      

另外介紹一個(gè)預(yù)防和治療痔瘡的提肛功法。       

練功預(yù)備仰臥、閉目、舌頂上級、雙臂自然置于體例，調(diào)勻呼吸，全身放松，意守肛門。然后吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內(nèi)，再呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內(nèi)。次數(shù)一提一松為一次，每次30一50下。每日早晨醒后，晚上入睡前各練一次。

一發(fā)生便秘就要看醫(yī)生嗎

Q：便秘危害很大，那是不是只要一便秘就必須要去看醫(yī)生??？

A：便秘會給身體帶來諸多負(fù)擔(dān)，但并不是說只要發(fā)生便秘就要就診。很多情況下，便秘都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候只要調(diào)整生活習(xí)慣，多攝取有益食物就能潤腸通便。不過需要提醒你的是，也不能忽視身體的警訊，如果便秘出現(xiàn)了這些附帶癥狀就要及時(shí)就診。

1. 非感冒的情況下，下腹部疼痛伴有發(fā)燒的情況；

2. 便血；

3. 改良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣后兩個(gè)星期都看不到通便的效果；

4. 習(xí)慣性便秘，體重呈現(xiàn)出減輕趨勢。

以上癥狀都可能是身體有更大隱患的標(biāo)志，這個(gè)時(shí)候要趕快去醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查治療。

削掉了外皮的水果，利便功效是不是會打折

Q：很擔(dān)心買回來的水果表皮上殘留的農(nóng)藥洗不干凈，所以每次吃都把皮削去了。這樣操作它的利便功效會不會打折呢？

A：會的。很多人買回了水果以后會仔仔細(xì)細(xì)的清洗，然后削掉外皮，認(rèn)為只有這樣才能徹底清除農(nóng)藥的危害?？墒沁@樣的吃法卻浪費(fèi)了很多膳食纖維啊。其實(shí)，買回來的水果用專用的蔬菜瓜果清潔液就清洗干凈就可以了，帶著皮吃跟健康。

水果皮里含有相當(dāng)豐富的膳食纖維，很多水果的果皮比果肉的膳食纖維含有量要多得多。所以吃水果的時(shí)候盡量不要削皮，如果打成果汁飲用，也盡量不要濾去果皮。

麻辣火鍋該親近還是該遠(yuǎn)離

Q：我非常喜歡吃火鍋，尤其是麻辣火鍋，每次吃都很痛快。最近便秘，結(jié)果吃了火鍋以后好像還加重了，是因?yàn)槌蕴嗦槔被疱伒年P(guān)系嗎？

A：很有可能。麻辣火鍋的辛辣味道來源是辣椒素，吃得太多會破壞神經(jīng)末梢的靈敏度。對于有些熱性體質(zhì)的人來說更要遠(yuǎn)離麻辣火鍋。因?yàn)檫^量的辣椒素會對腸胃粘膜造成刺激，引發(fā)胃痛、腹部絞痛、腹瀉，或是引發(fā)便秘、痔瘡等癥狀。平常就容易“火氣”大的人吃太多的麻辣火鍋還容易有流鼻血、長青春痘的情況。

建議你改變飲食習(xí)慣，這段時(shí)間內(nèi)不要接觸麻辣火鍋和過于辛辣的其他食物，如果便秘還是不能緩解的話，就要就醫(yī)。

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