判斷自己腸胃不好的方法如下：

1. 觀察排便情況：腸胃不好的人常常會(huì)排便頻率不正常，便便顏色發(fā)生改變，出現(xiàn)腹瀉或便秘等情況，這些都是腸胃問題的表現(xiàn)。

2. 注意胃部不適感：腸胃不好常常會(huì)出現(xiàn)胃部不適感，如惡心、脹氣、上腹痛、飽脹等。

3. 觀察飲食習(xí)慣：飲食不注意會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，如經(jīng)常暴飲暴食、吃辛辣、油膩、生冷等食物等。

4. 注意體重變化：腸胃不好也會(huì)導(dǎo)致身體消瘦，因?yàn)槭澄锊荒苷Ｎ?，還可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等。

5. 觀察是否有消化系統(tǒng)疾病家族史：如有家族成員存在類似腸胃疾病，則需要注意自身是否有腸胃不適。

以上是判斷自己腸胃不好的方法，如果出現(xiàn)腸胃不適的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，并且注意飲食健康，避免暴飲暴食、不合理進(jìn)食等不良習(xí)慣。

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