兒童早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)還能長(zhǎng)高？

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兒童早餐可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，比較有營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)身高的發(fā)育，比如豆制品、奶制品、五谷雜糧、蔬菜水果等。

1、豆制品：豆制品食物中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)身體長(zhǎng)高，比較常見(jiàn)的豆制品包括豆腐、豆?jié){、豆皮等。

2、奶制品：奶制品中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，每100克牛奶中含有蛋白質(zhì)3、4克、鈣9克左右。奶制品屬于高蛋白、高鈣的食物，能夠促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，還能增強(qiáng)身體的抗病能力，常見(jiàn)的奶制品包括牛奶、羊奶、奶粉等。

3、五谷雜糧：五谷雜糧中含有大量的礦物質(zhì)、膳食纖維，既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)消化功能，對(duì)兒童健康也是有好處的，常見(jiàn)的五谷雜糧包括玉米、小麥、紅薯等。

4、蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，兒童每天都要攝入適量的蔬菜水果，可以為身體補(bǔ)充維生素，還可以增進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便，兒童早餐適當(dāng)吃一些蔬菜水果對(duì)身體也有好處。

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