青春期孩子吃什么長高

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

青春期孩子飲食多元化、營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵，沒有單一的食物能夠讓孩子長高。可以多吃以下食品幫助長高：

1. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，有助于孩子的生長發(fā)育。

2. 青春期孩子需要適當(dāng)增加鈣的攝入量，可以多吃蝦、高鈣牛奶等食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣等藥物來補(bǔ)鈣。

3. 維生素D對(duì)促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收尤為重要，孩子應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)曬太陽。當(dāng)日常飲食無法滿足時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃維生素片來補(bǔ)充。

另外，青春期的孩子應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，如打籃球、跳繩等，同時(shí)不要熬夜，保持良好的作息規(guī)律。孩子的生長發(fā)育還需要個(gè)性化的營養(yǎng)方案，最好在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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